文章插圖
1、將手把柄處，反方向打開，繩索扣打開 。
【跳繩如何調節繩的長短】2、將跳繩對折，手臂伸直，回折處觸地，這樣的長度最佳，將繩打扣即可 。
3、首先雙腳自然靠攏，將跳繩放身后 。
4、兩手抓住手柄，將繩繃緊，兩手放置腿兩側 。
5、兩手向前繞，旋轉，當繩到腳前，兩腳用力彈跳，持續旋轉，掌握頻率 。
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