10.水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官便是腦，水份太少，會(huì)讓人疲憊、反響偏偏慢 。
恰恰漢子常一忙起來(lái)，就忘了喝水，若用飲料或者湯彌補(bǔ)體內(nèi)水分，卻會(huì)徒增熱量，使身材發(fā)胖 。因而正在餐與餐之間要多喝水 。比方一進(jìn)辦公室，頓時(shí)就倒上500cc的水放正在桌上，有空就喝，并且正在午飯以前就要喝完 。1天至多要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc) 。
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