文章插圖
吃早餐應注意以下4點 。
1、早上起來不要急于吃早餐，應立即飲一杯涼開水，可補充水分，還可以清理腸道 。
2、早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當的，約占一天需要量的四分之一 。但可以嘗試多補充些糖類 。
3、奶類除提供蛋白質外，也是重要鈣質的主要來源 。因此把牛奶、豆漿作為每天早餐的飲品，比其它含糖飲料更有營養 。
4、早餐適合清淡但營養全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品 。過于油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂 。
清晨最不該吃的三類食物：
【早餐怎么吃】1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮 。對女性的健康也有較大的影響 。
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一 。
3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收 。
相關經驗推薦
- 松茸是怎么長出來的
- 礦泉水是怎么生產出來的
- 黑色衣服掉黑毛毛怎么處理
- 夏天衣服汗臭味怎么去除
- 毛絨玩具洗完曬干很臭怎么辦
- 酒釀怎么判斷壞了
- 絲瓜吃不完怎么保存冬天吃
- 衛生間有蜈蚣是怎么回事
- 玉米須怎么保存
- 屬蛇過了45歲怎么樣 2022年屬蛇的重大貴人，2022年屬蛇終于轉運了