1、減少跌倒，運動可以提高肌肉力量，促進骨骼、關節的健康，從而幫助老年人更好地平衡 。定期運動可使老年人髖部骨折風險降低40％ 。
2、降低中風，心臟病發作的風險，柔和的運動，如快走，騎自行車可以增加心臟率，增加血液流向心臟，加強老年人的健康 。
3、加強骨密度，負重運動（負重）可以幫助增強骨骼強度，降低骨質疏松癥和骨折的風險 。而骨質疏松應該是老年人應該注意的問題 。
4、防止老年癡呆，久坐不動的老年人患癡呆癥的風險高于其他人 。該研究還對超過1,600名老年人進行了為期5年的分析，發現沒有鍛煉的人比那些經常鍛煉的人更容易患癡呆癥 。
5、預防疾病，經常鍛煉對患有關節炎，心血管疾病和糖尿病的人有很多好處 。它還有助于控制體內膽固醇，從而降低心血管疾病和中風的風險 。
【運動對老年人的好處 運動對老年人的好處描寫】6、更自信，更獨立，美國老年醫學協會雜志發表的一項研究表明，定期鍛煉有助于老年人對生活更有信心 。
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