冬季養生，牢記4個原則！能做到的人，來年沒有病憂 _中醫養生

上周方才立冬。立冬，是冬季的第一個骨氣，象征著秋季完全分開，進入了冬的時節。
《月令七十二候集解》說“水始冰”“地始凍”，這時候候氣候還沒有算出格冰冷，但冬季究竟結果是冬季，冷氛圍南侵的頻次會愈來愈高，氣溫偶然會驟降，不能不留意。
明天，小編就來以及大師聊聊入冬攝生的那些事兒~
夏季攝生，身材最愛7件事

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一、最愛的蔬菜：蘿卜
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜，沒有牢大夫開藥方” 。
正在傳統夏季攝生中，吃適應季候的食品最佳，夏季恰是吃蘿卜的好季節，具備健胃消食、化痰止咳、生津止渴的好成效。
引薦食譜：白蘿卜牛腩湯
資料：白蘿卜1000克，牛腩300克，陳皮1小角，生姜數片（3~4人量）。
做法：白蘿卜洗凈去皮切塊；牛腩洗凈、切塊、汆水，再用生姜爆炒一下。將白蘿卜、牛腩、陳皮放入湯煲中，加水2500毫升，煮2.5個小時，加鹽調味便可。
成效：理氣、消食、暖身。
二、最愛的生果：柚子
夏季氛圍枯燥，水份較少，而柚子汁水充分、苦澀適口，含有豐厚的維生素C和鈣、磷、鎂等人體必須的元素，被稱為“自然生果罐頭”；同時能潤肺清腸、補血健脾。
柚子可生吃，也可花點當心思，做成蜂蜜柚子茶——

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引薦食譜：蜂蜜柚子茶
做法：用刀把柚子皮薄薄地刮上去，柚子肉撕成小塊；切好的柚子皮放入凈水，中火煮10分鐘；再放入果肉熬1個小時，放涼后參加蜂蜜，攪拌平均便可。
成效：養肺祛痰、美容養顏。
三、最愛的肉類：羊肉
立冬進補首推羊肉，羊肉性溫熱暖胃，且脂肪以及膽固醇也比豬肉以及牛肉少很多；西醫以為羊肉性熱、入脾腎經，有溫腎助陽、強腰健骨、補益精血的成效。

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引薦食譜：山藥羊肉粥
資料：羊肉250克，鮮山藥100克，糯米100克。
做法：羊肉洗凈，焯去血水，切小塊。山藥洗凈，切塊。羊肉、山藥一起入鍋，加水800毫升，小火煮爛，參加糯米煮成粥。天天早、晚溫過以后食用。
成效：補脾益腎、溫中暖下，還可醫治寒性腹瀉。
四、最愛的攝生茶：普洱茶、杏仁茶