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制圖/楊賽軍
◎星沙時報采訪人員 嚴丹
夏季是一年中氣象最冰冷的時節，人體代謝正在這個時分也處于絕對遲緩的程度，怎樣做最契合攝生之道？西醫常說，攝生要遵照“春生、夏長、秋收、冬藏”的開展紀律，對于此，采訪人員采訪到了長沙縣第一國民病院西醫病愈科副主任醫師胡曉丹，請她從“冬藏”的角度聊聊夏季攝生知識 。
藏“身”，穿衣以保暖為主
“‘冬藏’攝生表現了‘天人響應’的西醫道理 。”胡曉丹引見，所謂“冬藏”，是指立冬后攝生需適應天然界閉藏的紀律，以收斂陽氣為根底，以利來年應答春生、夏長、秋收的支出以及播種 。
那末，“冬藏”究竟藏甚么、怎么樣藏？胡曉丹引見，“冬藏”起首要藏“身”，去寒就溫，留意保暖防寒 。頸部、肩膀、腹部、腰膝、背部、足部都是保暖的緊張部位，要出格存眷足部，寒從足下生，足部一旦受寒，便可能惹起上呼吸道部分體溫降低以及抵當力削弱，得傷風等多種疾病 。
“五臟六腑正在足部都有對于應的反射區，安慰或者錘煉這里，能經過經絡給滿身器官帶來主動的、無益的影響 。”胡曉丹倡議，每一晚能夠用熱水泡腳20分鐘，能無效疏浚足部經脈 。
別的，艾灸是另外一西醫溫補年夜法，有通經靈敏、行氣活血、祛濕逐寒、防病保健等成效 。一樣平常能夠挑選用關元、涌泉以及腎俞等穴停止艾灸醫治 。
藏“精”，多吃溫熱食品進補
“冬沒有藏精，春必病溫 。”胡曉丹通知采訪人員，“冬藏”需藏“精” 。冬季沒有留意顧護精氣，陽氣被擾，人體易感觸感染外邪，寒邪郁久化熱，到了春季陽氣升騰，伏熱外發就會生“溫病” 。
“冬季熬夜沒有留意蘇息、勞心勞力、出汗過量、愿望過量，這些都是沒有藏‘精’的施展闡發 。”胡曉丹倡議，要早睡晚起，包管充分的就寢；防止年夜活動量的錘煉或者任務；得當進補，讓人體一般的臟腑性能失掉彌補以及規復 。
正在冰冷的氣候中，該當多吃一些溫熱補益的食品，如許不只能使身材更健壯，還能夠起到很好的防寒感化 。胡曉丹說：“冰冷氣象會影響人體的內排泄零碎，令人體的甲狀腺素、腎上腺素平分泌添加，從而增進以及減速卵白質、脂肪、碳水化合物三年夜類熱源養分素的分化，如許就形成人體熱量流失過量 。”
對于此，胡曉丹透露表現：“夏季是進補季候，但要防止進食年夜辛年夜熱之品，以溫補為佳，進食補品宜正在一天中較早的時分實現以便消化汲取 。添加主食以及油脂的攝取量，多吃羊肉、牛肉、雞肉等富含卵白質的食品 。”同時，還要留意葷素搭配，彌補維生素，大師可吃點馬鈴薯、明白菜、胡蘿卜、芽菜等時節性蔬菜，要常常互換種類，公道搭配，彌補人體維生素需求 。
藏“神”，得當活動出點汗
“最初還要留意藏‘神’ 。”胡曉丹引見，“神”包含人的肉體、認識以及思想勾當，藏于內，肉體安定、遇事節怒、寵辱沒有驚，有益于陽氣的暗藏 。
正在夏季沒有宜給本人添加壓力，沒有宜縱容發泄本人的心情，應堅持心態安然平靜 。胡曉丹說，可經過如下辦法安然平靜情志：一是多曬太陽，能補陽氣、邪氣，也是調攝七情、克制沒有良心情的天然療法；二是得當錘煉身材，要動態分離，跑步做操只宜輕輕似汗出為度，能夠挑選漫步、慢跑、打太極、敲打健身球等活動量小的勾當；三是要多吃富含維生素C的新穎蔬菜以及生果，和富含維生素B一、B2的豆類、乳類、花生、植物內臟等；四是冬季能夠聽一些音色較為溫和的樂曲，有助于安神定志、緊張身心 。
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