1、普拉提圈圈 ， 也被稱之為阻力圈 。它是普拉提發明者JOSPHPILATES發明的用于普拉提訓練的小工具 。看起來它并無特別之處 ， 但在普拉提中加入魔力圈后 ， 立刻會使訓練變得富有挑戰 ， 它也增加了訓練中的不穩定因素 ， 從而使訓練效果事半功倍 。
2、普拉提圈側撐轉體 。身體側支撐在地上 ， 左臂伸直 ， 左手撐地 ， 右臂執普拉提圈;兩腿伸直 ， 兩腳前后放置 ， 側面著地 。其他部位不動 ， 腰腹部盡可能挺直 ， 右臂交替向右上方抬起 ， 再恢復初始狀態落下 ， 下壓普拉提圈 。另一側動作同樣如此 。
【普拉提圈是干什么用的 普拉提圈是什么】
3、普拉提圈坐姿卷腹 。身體側臥在地上 ， 左臂屈肘支撐 ， 左手五指分開 ， 緊貼地面 ， 右臂向上伸直 ， 右手同樣五指張開 ， 手心向前 。兩腿伸直 ， 普拉提圈置于小腿肚下方 ， 兩腿分開撐住 ， 兩腳腳面緊繃 。身體右轉 ， 腰要直著 ， 兩腿向上抬起 ， 身體前傾 ， 右臂隨之下落 ， 再恢復初始狀態 。另一側動作同樣如此 。
相關經驗推薦
- 九州天空城2云沐陽是哪族
- 痛風的藥物治療方法是什么
- 浙江高考外語語種 2023浙江高考外語還是可以考兩次嗎
- 成都交社保但社保卡是廣元的怎么辦? 成都的社保卡在廣元可以用嗎
- 江蘇省2023高考總分是多少分 江蘇省2023高考總分是多少？
- 境外輸入本地關聯病例是什么意思 境外輸入關聯本土確診病例
- 九州天空城2里面的璇璣夫人是誰
- 成都交靈活就業社保的退休年齡是多少 成都交靈活就業社保的退休年齡
- 崩壞星穹鐵道以眼還眼任務怎么完成 崩壞星穹鐵道是手機游戲嗎
- 魚泛塘的預測與解救 魚泛塘是什么原因?