一個人的睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜 。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的 。
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通常情況下，挑選按摩枕，挑選枕頭的高度10~15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定 。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些 。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕 。
如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發現面部浮腫、這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的 。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況 。
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