春季是氣溫從熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長的季節，也是天然界以及人體從陽盛轉向陰盛的關頭期間，人體的陰陽代謝開端陽消陰長，因而肉體、情志、飲食起居等，都該當適應春季的氣象特點，以養收為主，來到達保健的目標 。
穿衣：常備一件薄外衣
初春季節，氣候稍微轉涼，可是暑氣仍未褪去，以是溫度能夠出現遲早略涼，而半夜依然較為酷熱的施展闡發 。這個時分萬萬沒有要憑臨時的覺得而隨便增減衣物，最佳身旁常備一件薄外衣，以防溫度驀地變革，招致受寒傷風，或許中暑昏迷 。可是也沒有要一會兒添加太多的衣物，不然會減弱身材對于外界氣象的順應才能，更易受涼傷風 。可是正在暮秋時節，金風抽豐年夜，氣溫低的時分，就該當實時的添加衣物，特別是體弱的白叟以及兒童，更該當要留意 。
飲食：涼潤為主少辛辣
春季宜收沒有宜散，以是飲食上該當留意增加辛辣滋味的食品，而得當添加一些酸味的食品 。同時因為春季燥邪適時，氣象枯燥簡單毀傷人體津液，招致干咳、少痰、便秘等狀況，以是飲食上能夠稍微添加一些涼潤的食品，但沒有宜進食過量寒涼的食品，以避免毀傷人體陽氣 。春季能夠得當添加食品芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山藥等食品 。
居家：堅持氛圍新穎干凈
天高氣爽，合適給寓所常常透風換氣，堅持室內氛圍新穎干凈 。同時起居也要留意早睡以適應陽氣的收斂，而夙起使肺氣失掉伸展，避免收斂過分 。正在白晝氣候依然酷熱的時分能夠持續運用空調、風扇等電器來到達適宜的溫度，而夜間氣溫涼快時，能夠得當開窗透風，既儉省資本又包管溫馨 。
活動：漫步慢跑最平安
春季溫度適宜，是展開活動錘煉的好機遇，詳細的活動體式格局能夠依據團體的實踐狀況來公道挑選 。可是正在初秋季節，半夜溫度較高，仍是倡議正在夙起或者早晨溫度較為涼快的工夫停止活動比擬適宜 。同時活動后留意實時擦汗，以避免受風，激發疾病 。凡是來講漫步、慢跑都是比擬平安的活動體式格局，而有活動根底的人能夠挑選正在氣候好的時分停止戶外勾當，跑步、爬山、郊游等 。
【為你量身定制一套“秋季養生秘籍”】肉體：觀賞美景愉悅心靈
春季正在五臟應于肺，而肺正在情志方面以及悲憂絕對應，以是假如過分悲憂會毀傷人體肺氣，而肺氣健壯，也會令人體對于沒有良安慰的耐受性降低，簡單呈現哀痛擔心的心情 。以是正在春季時，需求留意培育悲觀愉悅的心境，堅持心情安定波動，來防止天然界的肅殺之氣影響到本身 。以是官方有重陽節登高望遠的風俗，也是應用登高遠眺，觀賞美景來到達賞心悅目、散失沒有良心情的目標 。
防備：注重保健防秋燥
春季簡單呈現胃腸炎、咳嗽等疾病，正在一樣平常糊口中留意防備保健，也是包管身材安康的緊張內容 。春季留意飲食衛生，沒有吃糜爛蛻變的食品，能夠得當服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥來減緩秋燥 。貝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶能夠減緩秋燥惹起的咳嗽、咽干等病癥，而山藥核桃粥能夠防備秋燥惹起的便秘 。
北京西醫藥年夜學西方病院養分科 魏幗
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