冬季，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病 。以下幾點是貫徹這一原則的要點 。
飲食調養：冬季飲食養生的基本原則該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等 。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則 。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物易使脾胃之陽氣受損 。
起居保健：冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃—33℃，這種理想的“衣服氣候”可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲；其次，要注重雙腳的保暖 。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低 。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥；其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康；其四，蒙頭睡覺不可取 。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短；其五，夜間忌憋尿 。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等 。
鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗 。”事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康 。
【守住冬季護腎的兩個通道 冬季保健“保腎防寒”】（實習編輯：劉錦浩）
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