3.瑜伽能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝 。
4. 瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用 。
5. 瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張 。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，舒適的瑜伽冥想十五分鐘，即可緩解緊張，穩定情緒 。
6. 堅持瑜伽的練習，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓 。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸 。
7. 瑜伽可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會 。
8. 瑜伽能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美 。
9. 瑜伽能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性 。
10.瑜伽能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病 。
【長期練瑜伽后的變化 長期練瑜伽的驚人效果】
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