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長期練瑜伽后的變化 長期練瑜伽的驚人效果
當你在練習瑜伽的道路上越走越遠，就越容易發現長期堅持練習給你帶來的改變 。今天在這里，小編要分享一個名叫凱利的瑜伽老師，她說長期堅持練習瑜伽給她帶來的3個好處 。
① 擁有非凡的毅力，不害怕決定
假如你是新人，打算開始練習瑜伽 。你會以為瑜伽教室很多、課程一大堆、瑜伽老師的名單一大串、瑜伽體式、流派也很多，怎么選擇？怎么選擇？碰到有選擇恐懼的佳人，這簡直就要把她們逼瘋了 。但是，當你真正開始，發現所有的體式課程，都會落在每天固定時間段，固定的幾個動作 。你無需抉擇，鋪開瑜伽墊就能很快進入狀態 。一段時間之后，你會發現自己的耐心和毅力正在慢慢長進 。你做決定也開始變的從容……
② 一步一步看著自己成長和改變
瑜伽人每天做著同樣的動作，在外人看來，這是不是太索然無味了 。其實不然 。正是因為重復的練習，你才能看到自己的改變和進步：你看到了自己的身體漸漸變得柔軟，你發現自己今天的前曲體式能更往前了一些，你對每天重復做的這些體式又多了一分體會和了解 。所有的體式都沒有完成一說，實際上，當你每次做的時候，只是讓自己趨近于完美 。但完美不是最終的目標，改變和成長，身體的柔軟，心靈的澄澈才是 。通過練習，你都能得到 。
③ 瑜伽墊外的改變
瑜伽墊上的改變，會延伸到你的生活中 。你可能開始對自己的飲食是否健康和睡眠是否有質量，敏感起來，進而做出改變 。因為，你已經在瑜伽練習上的嘗到了改變和成長的甜頭，現在碰到新的一件事情，你同樣也有信心，讓它們變得更有品質、變得更好 。瑜伽就是就是這樣，從練習開始，從生活改變，成長為更好的一個你 。各位佳人，你們是否也有每天同一時間、同一個地方，練習相同的一些體式的經歷呢？快和小編和其他佳人分享分享吧！
俗話說，人老腿先老 。由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成 。不過，大家也不必擔心 。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地瑜伽運動具有神奇的抗衰老功效 。
【現年96歲的瑜伽老師】
在美國雜志報道指出規律的瑜伽可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅 。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望 。
背部——加強背肌力量，減少背部傷害 。
腿腳——相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量 。
瑜伽能治病現代運動科學的新發現給瑜伽鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點 。以色列科學家阿列克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出：“堅持瑜伽，男性就用不著偉哥 。”他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分，每天一小時，一周三次的瑜伽鍛煉，對男性性功能障礙（ED）有67%的療效 。
據《新英格蘭醫學期刊》的最新報道，一周瑜伽三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險 。美國《自然》雜志的最新報道稱，60歲以上的人，一周三次瑜伽，每次一小時以上，可以預防老年癡呆對II型糖尿病有50%的療效 。
1.瑜伽能增強心臟功能，使心臟慢而有力 。
2.瑜伽能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性 。
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