10、念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”增強腎心肝脾三焦肺的功能
發“吹”音：“吹”與腎相應 ， 腎屬水 ， 故有滋養腎水的功效;心臟對應的是“呵”音 ， 肝臟對應的是“噓”的音 ， 脾對應的是“呼”音 ， 三焦對應的是“唏”的音;肺對應的是“斯”的音 。
反復做6—9遍 ， 發音的時間長一些 ， 次數多一些 。
【中醫幾種按摩補腎方法 中醫按摩補腎手法】11、健脾通胃腸氣保健法
雙手重疊 ， 順時針繞肚臍揉腹 ， 以通為主 ， 可促進胃腸氣通暢 ， 逆時針繞肚臍揉腹 ， 則以補為主 ， 可起到健脾作用 ， 便秘患者 ， 多順時針揉 ， 脾虛者 ， 則加逆時針揉 ， 每次300~500下 ， 每天1~2次 。
12、有事無事“大拇指按在無名指根部” ， 包括睡覺 ， 魂魄定位 。
13、堅持體育鍛煉
“腎主骨 ， 骨為腎之余” ， 體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效 。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等 ， 都是不錯的鍛煉項目 。
14、按摩耳朵
腎主藏精 ， 開竅于耳 。所以經常進行雙耳鍛煉法 ， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用 。
1)提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自內向外提拉 ， 手法由輕到重 ， 牽拉的力量以不感疼痛為限 ， 每次3~5分鐘 。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病 。
2)手摩耳輪法雙手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩 ， 直至耳輪充血發熱 。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功 ， 可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥 。
3)提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端 ， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次 ， 使局部發熱發紅 。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效 ， 可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病 。
4)搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂 ， 再搓摩至發紅發熱 。然后揪住耳垂往下拉 ， 再放手讓耳垂彈回 。每天兩三次 ， 每次20下 。此法可促進耳朵的血液循環 ， 有健腎壯腰之功效 。
5)雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次 ， 然后右手牽拉左耳數十次 。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌 ， 減輕喉嚨疼痛 ， 治慢性咽炎 。
6)雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓 ， 手指托后腦殼 ， 用食指壓中指彈擊24下 ， 可聽到“隆隆”之聲 ， 曰擊“天鼓” 。此刺激可活躍腎臟 ， 有健腦、明目、強腎之功效 。
7)全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱后 ， 向后按摩腹面(即耳正面) ， 再向前反折按摩背面 ， 反復按摩5~6次 。此法可疏通經絡 ， 對腎臟及全身臟器均有保健作用 。
8)還有 ， 雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃 ， 這時會聽到“嚓嚓”的聲音 。每次20下 ， 每日數次 ， 只要長期堅持 ， 必能強腎健身 。
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