后合掌式：坐姿，雙手在身后合掌，翻轉指尖向上 。吸氣，抬頭，手指尖盡量靠近后腦，保持5次呼吸 。呼氣，放松 。
能改善心跳過快、過慢、早搏等問題，讓你不再有胸悶不適的感覺;能使呼吸更通暢有力，保持旺盛精力 。
女孩子經常進行該練習，還能改善手臂和胸部的線條 。后臺掌式練習還適合在伏案工作后練習，可消除肩頸背部的緊張和僵硬，幫助肩頸部放松，進而放松身體，平緩情緒 。
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