魚以及貝類
補硒防病毒 。英國專家鉆研指出 ， 增補足夠的硒能夠添加免疫卵白的數目 ， 進而協助清算體內的流感病毒 。
硒次要起源于牡蠣、龍蝦、螃蟹以及蛤蜊等海鮮類食物 。魚類如年夜東洋鮭魚中的歐米伽-3可以協助血液孕育發生年夜量的抗流感細胞 ， 也有助于進步人體免疫力 。
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年夜蒜
年夜蒜素抗傳染以及細菌 。英國鉆研職員的試驗后果標明 ， 食用年夜蒜可以讓傷風發作概率升高2/3 。常常咀嚼年夜蒜的人患結腸癌以及胃癌的概率也會年夜年夜升高 。
因而 ， 倡議天天生吃兩瓣蒜 ， 并正在烹調菜肴時退出一些年夜蒜末 。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具備免疫加強性能）的另外一動物 。正在適時時 ， 卷心菜正在夏季也很容易取得 ， 并且沒有貴 。
把各類百般的卷心菜（白的 ， 紫的）加到湯里 ， 緩緩燉 ， 能夠讓抗氧化物開釋入湯中 ， 從而添加食品的養分代價 。
山查
【冬季免疫力低易感冒 6個提升免疫力方法】有助消化、維護血汗管、升高血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、肅清自在基、加強免疫力的作用 。
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