辦法一：食療調節
當歸生姜羊肉湯：羊肉是很好的溫補食物 ， 退出當歸、生姜等溫陽、活絡氣血的滋補藥材 ， 湊合四肢舉動冰涼癥有沒有錯的成果 。
附子、肉桂、丹參片沏茶：正在臨床上 ， 西醫生多喜愛用附子醫治四肢舉動冰涼癥 ， 成果年夜多很好 ， 但因為附子有肯定毒性 ， 肯定要正在大夫指點下平安選用 。平時易買到的藥材如肉桂、丹參片等 ， 也有好的溫陽成果 ， 能夠買來含服 ， 或沏茶、熬煮、入菜都可 。
辦法二：每一晚堅持泡腳
堅持天天早晨泡腳 ， 泡15~30分鐘 ， 泡到身材輕輕發燒最佳 。
辦法三：搓耳朵搓腰眼強身
西醫以為 ， 腎開竅于耳 ， 耳朵上蘊含了一切臟腑的反射區 ， 聯絡著滿身每個器官 ， 相稱于人體的一個縮影 ， 以是常搓揉耳朵 ， 沒有失為一種好的攝生辦法 。而腰是腎之府 ， 腎以溫為補 ， 常常搓一搓腰部 ， 能夠很好地改善四肢舉動冰涼癥 。天天閑暇時 ， 無妨搓搓耳朵、搓搓腰部 ， 或許正在泡腳的時分搓 ， 以合適的力度 ， 將耳朵、腰部搓熱便可 。
辦法四：穴位推拿
天天泡完腳當前 ， 還可做穴位推拿 。推拿涌泉、百會、足三里等穴位 ， 常常做做推拿 ， 或用艾條灸一灸 ， 能夠協助改善四肢舉動冰涼癥 。
涌泉穴是腎經的首穴 ， 取穴時 ， 可采納正坐或仰臥、蹺足的姿態 ， 涌泉穴位于足前部凸起處第二、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處 。推搓涌泉穴俗稱“搓腳心” ， 它是我國傳播已久的自我攝生保健推拿療法之一 。
定位百會穴時采納正坐的姿態 ， 穴位正在人體的頭部 ， 頭頂正中心 。或以兩眉頭兩頭向上一橫指起 ， 直到后發際正中點 。用手掌推拿百會穴 ， 每一次按順時針標的目的以及逆時針標的目的各推拿50圈 ， 逐日2~3次 。
足三里穴 ， 位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣 。找穴位時左腿用右手 ， 右腿用左手 ， 以食指第二樞紐關頭沿脛骨上移 ， 至有突出的斜面骨頭攔阻為止 ， 指尖處即為此穴 。
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