夏季減肥食譜減肥也可很輕松 _生活經驗技巧

減肥其實并無人們設想的那末難，只需一樣平常飲食加以留意，防止暴飲暴食，再加之平時的飲食中可本人作美味而減肥的家常菜，輕松瘦上去很簡略。

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1、三色冬瓜絲
質料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒
調料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：
一、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。
二、全副蔬菜再用滾水焯一下，去除了清淡。
三、鍋內放少許油，下入全副質料翻炒，調味后勾芡，便可。
效用：冬瓜味甘淡而性微寒，具備利水消腫的效用，若能帶皮食用，成果更佳。常吃冬瓜，可去除了身材過剩的脂肪以及水份，因而能夠起到減肥作用。

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2、韭菜炒黃喉絲
質料：韭菜、黃喉、胡蘿卜
調料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：
一、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。
二、用滾水將全副質料焯一下，撈起后待用。
三、鍋內放少許油，下入全副質料一同炒，調味后，用淀粉勾薄芡，即成。
效用：韭菜除了了富含鈣、磷、鐵、卵白質以及維生素等多種養分物資外，還含有年夜量纖維，能加強胃腸的爬動才能，減速排出腸道中過盛的養分及過剩的脂肪，為你消弭肚腩上的脂肪。
3、海帶燴雞柳
質料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜
調料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉
做法：
一、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用滾水焯一下。

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二、雞胸肉切成條，用過量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用。
三、鍋內放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全副質料燴3分鐘，調味后，用淀粉勾芡，即成。
效用：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物資及維生素能縮小人體攝取的脂肪正在心臟、血管、腸壁的堆積，可謂消脂減肥的佳品。
四、木耳炒百葉
質料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜
【夏季減肥食譜減肥也可很輕松】調料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：
一、木耳用溫水發開，洗凈后切成年夜片。紅、綠尖椒去籽后切成塊。姜切片，待用。
二、用滾水將木耳以及紅、綠尖椒焯一下，撈起。
三、百葉洗凈，切成年夜片，用滾水疾速的汆一下。
四、鍋內放少許油，加姜片炒香，下入全副質料炒2分鐘，調味后，用淀粉勾薄芡，便可。
效用：木耳味甘性寒，是一種高卵白、低脂肪、多纖維、多礦物資的馳名素食。木耳中還含有一種多糖物資，能升高血脂以及膽固醇，無效克制瘦削的構成。