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春季多參與戶外流動
回絕秋膘防瘦削
炎天天色酷熱，能量耗費較年夜，人們普遍食欲沒有振，造成體內熱量供應有余而至 。到了秋日，天色轉涼，人們的味覺加強，食欲年夜振，飲食會人不知;鬼不覺地適量，使熱量的攝取年夜年夜添加 。再加之氣象惱人，令人就寢短缺，汗液縮小 。另外，為迎接凜冽夏季的到來，人體內還會踴躍地貯存防寒的脂肪，因而，身材攝入的熱量多于分發的熱量 。
正在春季，人們略不小心，體重就會添加，這關于自身就瘦削的人來講更是一種要挾，以是，瘦削者春季更應留意減肥 。起首，應留意飲食的調理，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等 。其次，正在春季還應留意進步熱量的耗費，有方案地添加流動 。天高氣爽，恰是外出游覽的年夜好時節，既可游山玩水，使心境酣暢，又能添加流動量，達到減肥的目的 。
晚秋初冬防“心梗”
【秋季養生保健需九防】晚春季節，心肌梗死的病發率顯著進步，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較冬季的血壓增高20毫米汞柱，因而容易造成冠狀動脈輪回的阻礙 。此時留意多攝取含卵白質、鎂、鈣豐厚的食品，既可無效地預防心腦血管疾病，也可預防腦血管疾病的發作 。還應避免進食過飽，晚飯以八分飽為好，晨起喝杯白開水，以沖淡血液；日間多喝淡茶，對心臟有維護作用 。
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