武術(shù)養(yǎng)生之四象八卦掌 _生活經(jīng)驗(yàn)技巧

太極、八卦、形意同屬內(nèi)家拳派，其拳理形同源，貫于一脈，又各成體系。道家從無(wú)極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦之實(shí)踐而演變生收回八卦轉(zhuǎn)九宮功法。而形意拳則以太極、八卦之理，演變構(gòu)成以五行生克之五行劈、崩、鉆、炮、橫。

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八卦掌向來(lái)只正在道門秘傳，歷經(jīng)數(shù)代，用時(shí)二百余年，以共同的格調(diào)以及微妙的武技，閃亮中華拳壇，它集中國(guó)傳統(tǒng)儒道，托意于易經(jīng)卦象，融諸多武學(xué)精髓于一體。構(gòu)成了一套極富特征的完好技擊拳種體系，從而享譽(yù)武林。它以走為法，以掌為用，集八掌法，八拳法，八摔法，八擒拿法，八腿法，八點(diǎn)打法，八步身法于一身，八八六十四法，變動(dòng) 無(wú)量。體用中避正就斜，以斜打正，趁勢(shì)巧打，指上打下，暗渡陳倉(cāng) ，連環(huán)相生，真假莫測(cè) ，柔若綿里藏針，剛則冷彈炸脆，既是強(qiáng)體健身的好拳種，又是防身武術(shù)的好功法。
1、耐勞練功講九要
八卦掌是內(nèi)家拳，練好八卦掌不只要求練功耐勞，更要考究其形式以及要領(lǐng) ，要有明師指導(dǎo) 。練好八卦掌有如下九個(gè)要求：
一、要腰往下塌，尾閭上提。
二、要實(shí)腹寬胸，開(kāi)胸順氣。
三、要谷道內(nèi)提。
四、要舌頂上腭，頭頂懸。
五、要雙肘里裹，沉肩墜肘。
六、要松肩活臂，臂如拉弓。
七、要尾間下垂，立如牌樓。

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八、要縮兩肩與兩胯，肩胯竭力回縮。
九、要升降鉆翻清楚，起為橫，落為順，鉆為穿，翻為打，升降鉆翻如機(jī)輪遷移轉(zhuǎn)變輪回?zé)o間。
空胸拔頂下塌腰，扭步掰膝抓地牢” 。正在操練中要依照要領(lǐng)標(biāo)準(zhǔn)操練。正在走轉(zhuǎn)時(shí) ，頭部始終放棄虛靈頂勁，空胸實(shí)腹，沉肩墜肘，沉腹坐胯，邁步循圈，轉(zhuǎn)無(wú)棱角，兩目凝視虎口，向圈中心平視，勁線貫一。這樣做能夠使肉體集中，下盤穩(wěn)定，精力充分，遇敵沒(méi)有慌。
練拳中還應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)登程，練用不克不及脫節(jié) 。練是為了用，用是測(cè)驗(yàn)練的成果，要體驗(yàn)出八卦掌的轉(zhuǎn) ，正在遷移轉(zhuǎn)變中，逆中引順，順頂用逆，勁線合一，這樣就可以使肉體集中，精力充分，輕松自若，周身一家，何愁無(wú)往而不堪矣！
2、三節(jié)清楚知進(jìn)退
“三節(jié)清楚知進(jìn)退，松膀長(zhǎng)腰跟步鉆。”此歌訣講的是要明三節(jié) ，講進(jìn)退，把握掌法的應(yīng)用辦法。三節(jié)分為上中下三節(jié) 。以一身而言，手肘為梢節(jié) ，胸腹為中節(jié) ，足腿為根節(jié)；以足腿而言，足為梢節(jié) ，膝為中節(jié) ，胯為根節(jié) 。上節(jié)沒(méi)有明，手足強(qiáng)硬拙力，中節(jié)沒(méi)有明，混身虛空有力，下節(jié)沒(méi)有明，重心沒(méi)有穩(wěn) ，踏實(shí)磐跌。