1、壞處：睡回籠覺易致內分泌紊亂 。睡回籠覺會打亂人生物鐘節律 。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律 。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩 。如果平時生活較規律而到假期睡回籠覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常 。長時間如此，則會精神不振，情緒低落 。睡回籠覺導致記憶力下降 。如果本身睡覺時間比較長，還經常喜歡睡回籠覺的人容易頭昏腦脹、記憶力下降 。這是因為一夜休息后繼續睡回籠覺會導致睡眠中樞長期處于亢奮狀態，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至記憶力下降 。睡回籠覺導致胃腸功能紊亂 。睡回籠覺會影響胃腸道功能 。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮 。愛睡回籠覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良 。
2、好處：補充睡眠，恢復體力 。對于上夜班或者通宵的人來說，睡個回籠覺是非常有必要的，而且還可以用來補充睡眠，進而恢復體力，所以回籠覺對于健康是有好處的 。改善精神和情緒 。事實證明，有的人睡一次“回籠覺”，白天的精神和情緒常能保持良好，也不會出現明顯的困倦 。清晰思維 。已故臺灣商界巨子、臺塑集團前董事長王永慶(享年91歲)，長期也有睡“回籠覺”的習慣 。據其介紹，他每天清晨6點半至8點左右，會睡上一個“回籠覺” 。他睡時通常香甜，醒來頭腦清明，非常舒服! 王永慶一直身體硬朗、精力旺盛、思維敏捷，可能與此也有一定關系 。抑制興奮，預防疾病 。有的人在晨醒后，大腦并沒有馬上處于正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，此時大腦高級中樞會發出重新進入淺睡眠信號，即重新睡小覺 。此時如睡上一個“回籠睡”(不需太長時間)，當醒來后，大腦神經活動經過重新調整，一些處于抑制狀態的大腦神經開始活躍或興奮，最終使人徹底清醒過來 。不睡“回籠覺”，有可能會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩，有的還可能誘發腦血管疾病等 。
【睡回籠覺的好處和壞處 有利睡眠的方法】
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