正在道家氣功的修煉中，入門后的第一個階段，即是筑基階段，就是打地基的意義 。修煉筑基功法，要先從靜功開端，用氣、精、血轉化構成體內真氣 。天天早晨操練半小時便可 。
【道家養生之百日筑基功法介紹】
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練功之時，沒有要穿過緊的衣服，腰帶能夠松一松，以利于氣血暢通流暢 。最佳用盤坐的姿態，雙手相疊，放正在肚臍，也可平坐正在沙發上，手撫兩膝 。人靜時，雙目微閉，眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田 。由于，睜開眼睛，容易滋生邪念，而眼睛齊全閉上，又容易令人昏昏欲睡，二者都無益于修煉 。以是，要雙目微閉，眼皮天然下垂，以能看到眼前之物又不克不及看清為度 。兩耳須屏蔽外界所有滋擾，凝思聽息 。
同時，舌面反卷，以舌尖底面頂住上腭 。起首慢慢吐出體內濁氣，再由鼻中吸入清氣，意想咽入下丹田，以增補呼出的氣 。要留意，呼氣時要呼盡，吸氣時要吸滿 。吸氣時小腹鼓起，呼氣時小腹收受接管，力圖以心領氣，以氣隨心，吸氣時隨便念下注丹田，呼氣時以意念領出竅外，也就是道家所說的“心息相依” 。
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