丹田普通指中丹田 ， 便是以臍下10厘米（相稱于古代經(jīng)絡學說所指關元穴）為圓心的小腹內(nèi)一個小范疇 。氣功學上又將丹田分為上、中、下3處 。氣沉丹田是指中丹田 。
過來有人以為肚臍（經(jīng)絡學說稱之為神闕穴）即為丹田 ， 緣由大致是指它為人體后天的（胚胎時正在母體中）呼吸通道 。又有人以為腹部便是丹田 。
丹田既沒有是腹壁外表上的某一點 ， 也沒有是全腹部 。丹田指的是臍下5厘米的氣海穴至臍下12厘米中極穴 ， 是人體真元貯聚處 。中國醫(yī)學以為氣海穴乃滿身氣之所聚處 ， 此處傷則氣滯 。關元穴為任脈與足三陰經(jīng)之會 ， 傷則血枯 ， 因此這一地帶是掌管人體氣血運轉(zhuǎn)的首要樞紐 。胞中穴是經(jīng)絡、五臟六腑之海的策源地 ， 今人將這比喻為消費永生沒有老藥的田地 ， 稱為丹田 。這一位稱自古相沿至今 。
氣沉丹田是正在呼吸（從方式上說是以膈肌靜止為主的勻長細緩的腹式呼吸）舉措合營下 ， 小腹空虛 ， 滿身
勁力集中的一種自我覺得 。要做到氣沉丹田 ， 必需先要做到滿身舒松 ， 沉肩垂肘 ， 含胸拔背 ， 腰胯抓緊 。初學時不容易領會氣沉丹田 ， 通過一個期間腹式呼吸的錘煉 ， 緩緩領會到呼吸時有內(nèi)氣的存正在 。鼻孔吸氣時 ， 天然中的年夜氣自鼻腔向內(nèi)經(jīng)呼吸道而下 ， 同時又會感應丹田有氣上逼腹中 。而呼氣時 ， 殘氣自鼻腔上出 ， 但反覺腹中有氣降逼丹田 ， 使其空虛 。過來練拳的人稱這類景象為氣通 。
普通的說 ， 作拳勢呼吸時 ， 向前或向下實現(xiàn)舉措 ， 滿身勁力集中時容易領會氣沉丹田 。現(xiàn)實上舉措向上向后或舉措由實而虛 ， 吸氣時也有氣沉丹田的成份 ， 但沒有顯著 ， 仿佛氣貼脊背 。這是虛中有實 ， 實中有虛 ， 表里合一的體現(xiàn) 。
氣沉丹田不用過火強求 ， 以避免孕育發(fā)生沒有良成果 。只需正確按太極拳要領以及辦法練拳 ， 朝松靜天然的指標練 ， 到肯定水平 ， 天然會瓜熟蒂落 。
丹田的概念原是玄門內(nèi)丹派修煉精氣神的術語 ， 已被各派氣功廣為援用 。《東醫(yī)寶鑒》引《仙經(jīng)》之文 ， 不只指出丹田的所正在 ， 并且還論述了丹田的性能：“腦為髓海 ， 上丹田；心為絳火 ， 中丹田；臍下三寸為下丹田 。下丹田 ， 藏精之府也；中丹田 ， 藏氣之府也；上丹田 ， 藏神之府也” 。今人稱精氣神為三寶 ， 視丹田為儲藏精氣神的所正在 ， 因而很注重丹田的意思 ， 把它看做是“人命之基本” 。人身雖有三丹田、五丹田之說 ， 但實際練功時 ， 除了非凡狀況以外 ， 普通所說意守丹田 ， 都是指意守下丹田 。今人以為下丹田以及人體生命流動的關系最為親密
相關經(jīng)驗推薦
- 孕婦能吃東阿阿膠嗎 東阿阿膠怎么吃好吃
- 染發(fā)劑弄到皮膚上怎么洗干凈？
- 菜刀變鈍了怎么辦？4個小竅門讓它更鋒利！
- 家里有螞蟻怎么辦？如何除去廚房的螞蟻
- 枕頭套發(fā)黃怎么洗？
- 孕婦睡衣怎么買
- 乳膠枕怎么辨別真假 乳膠枕真假辨別方法
- 地毯卷邊了怎么辦 劍麻地毯如何保養(yǎng)
- 粉撲怎么清洗 粉撲的清洗小妙招
- 農(nóng)村的廚房該怎么裝修 建廚房有什么忌諱，樓梯風水10大禁忌