四、 練功時心要誠：練功時把八卦掌當(dāng)作一種藝術(shù) ， 一種文明去操練 ， 真心實(shí)意地操練上來 ， 心也會靜的 。
操練八卦掌心靜上去 ， 是獲得丹田氣最基本的要求 。
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4、操練八卦掌留意的細(xì)節(jié)
一、 操練八卦掌要依照孫福全學(xué)生的“九要”去做 ， 防“三害” 。
二、 操練八卦掌要留意三頂：頭頂 ， 手頂 ， 舌頂上腭 。
三、 收功時要把本人口中的唾液咽上來 ， 唾液與收式的手一同緩緩落到本人的丹田 。
操練八卦掌的攝生妙處
1、八卦掌聲對靜止零碎的作用：
八卦掌外行功進(jìn)程中 ， 要求空胸拔頂 ， 下塌腰 ， 拗胯 ， 掰膝 ， 雙足抓地 ， 這樣就增強(qiáng)了肌肉組織的錘煉 。使?jié)M身的肌肉正在維持身材肯定形狀的狀況下 ， 只管即便抓緊 ， 這樣操練使肌肉內(nèi)的毛細(xì)血管倒閉 ， 肌肉組織輪回改善 ， 正在步法身法、手段轉(zhuǎn)換進(jìn)程中肌肉的舒張與膨脹變動 ， 擠壓肌肉內(nèi)靜脈網(wǎng) ， 使靜脈回流改善 ， 這樣肌肉組織正在八卦掌操練中處于有氧代謝狀態(tài) ， 從而使靜止零碎失去無效錘煉 ， 昔時 ， 北京體院生理教研室高強(qiáng)副傳授 ， 曾專門對終年操練八卦掌的白叟做了較為片面的醫(yī)先生理察看 ， 他對八卦掌操練組與對照組作了包羅身高、胸圍、肢體圍、通氣性能、X光片、心電圖、握力、十二分走、反響時 ， 體前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等正在內(nèi)的多項(xiàng)測定后 ， 發(fā)現(xiàn)常常操練八卦掌確實(shí)能夠強(qiáng)身壯骨 ， 并能推延與避免蒼老 ， 據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 操練八卦掌組白叟除了身高與對照組相差無幾外 ， 其他一切各項(xiàng)測建都顯著因?yàn)閷φ战M ， 高強(qiáng)副傳授特地強(qiáng)調(diào)了八卦掌正在增長心肺性能方面的踴躍作用 ， 和進(jìn)步肌肉的力氣、耐力 ， 反響速率及樞紐關(guān)頭靈省活度方面的無益作用 。
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