簡單實(shí)用八卦掌操作方式及注意事項(xiàng) _操縱

現(xiàn)在許多中國人們酷愛技擊，從有數(shù)種找到攝生保健的樂趣，也有很多人們操練八卦掌，那末，八卦掌怎么操練呢?八卦掌的攝生效用有哪些?操練八卦掌留意事項(xiàng)是甚么呢?

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簡略適用的八卦掌的操練辦法
準(zhǔn)備式
雙腳與肩同寬，身材抓緊豎立，面帶淺笑，左手空拳放于右手掌之上，閣下手拇指上下堆疊，置于小腹下丹田處，天然呼吸，默念以掃除邪念，安寧心神。左拳為圓象天，右掌為方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦指模” 。
操作式
一、雙手十指穿插于胸前中丹田，而后雙手掌閣下離開向身材雙側(cè)平伸，掌心向下，手臂蜷縮，隨即雙手掌發(fā)出，十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向上伸出，手臂蜷縮，掌心絕對于頭頂上方，隨即雙手掌發(fā)出，十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向下伸出，手臂蜷縮，十指尖向下垂于身材雙側(cè) ，隨即雙手掌發(fā)出，十指穿插于胸前;接著雙手掌離開，左手掌與手臂向左斜上方蜷縮，右手掌與手臂向右斜下方蜷縮，隨即雙手掌發(fā)出，十指穿插于胸前;接著雙手掌離開，右手掌與手臂向右斜上方蜷縮，左手掌與手臂向左斜下方蜷縮，隨即雙手掌發(fā)出，十指穿插于胸前中丹田，由此，雙手掌與手臂實(shí)現(xiàn)一個(gè)立面的“米”字扶引舉措，雙手掌共向八個(gè)標(biāo)的目的伸出。
　

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二、手掌持續(xù)由胸前閣下離開，并平伸于身材雙側(cè) ，掌心向下，隨即發(fā)出并十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向身材后方平行伸出，掌心絕對，十指向前，隨即發(fā)出并十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向身材前方伸出，同時(shí)向前哈腰，雙手拇指向下，掌心絕對，隨即身軀轉(zhuǎn)正雙手掌發(fā)出并十指穿插于胸前，身材規(guī)復(fù)豎立;接著雙手掌離開，左手掌與手臂平伸向左斜后方向，右手掌與手臂則平伸向右斜前方向，同時(shí)身軀略向右旋轉(zhuǎn) ，雙手掌心向下，隨即身軀轉(zhuǎn)正雙手掌發(fā)出并十指穿插于胸前;接著雙手掌離開，右手掌與手臂向右前斜標(biāo)的目的平伸，左手掌與手臂則向左后斜標(biāo)的目的平伸，同時(shí)身軀略向左旋轉(zhuǎn) ，雙掌心向下，隨即雙手掌發(fā)出并十指穿插于胸前。至此，雙手掌及手臂實(shí)現(xiàn)一個(gè)立體的“米”字扶引舉措，雙手掌也是共向八個(gè)標(biāo)的目的伸出。
三、手掌由胸前離開向身材前下方平行伸出，掌心斜向下，手臂蜷縮，隨即發(fā)出并十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向身材雙側(cè)斜下方伸出，掌斜向下，手臂蜷縮，隨即發(fā)出并十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向身材后下方伸出，掌心斜向上，手臂蜷縮，隨即雙手掌發(fā)出并十指穿插于胸前中丹田。至此，實(shí)現(xiàn)一次扶引舉措，反復(fù)做九次為一組。
四、收功式：當(dāng)?shù)诰糯闻e措實(shí)現(xiàn)時(shí) ，雙手掌由身材后下方發(fā)出，并十字穿插于胸前中丹田，結(jié)中一指模;而后左手握空拳置于右手掌之上，結(jié)“泰卦指模”置于小腹下丹田，滿身抓緊，深呼吸三次，默念九遍功訣，掃除邪念，安寧心神。