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|總喜歡在睡前關燈玩手機的人，不用多久，就會“落下”6個毛病( 二 )


晚上關燈后周圍的背景和手機屏幕的亮度出現明顯的對比度 ， 容易導致眼部不適 ， 加重眼睛疲勞 ， 導致多種眼部疾病 。 由于外界的光線非常暗 ， 眼睛需要更近距離盯著屏幕 ， 長時間近距離用眼容易導致眼部干澀、酸脹、視力下降 ， 最終導致近視；還會導致眼部淚液蒸發加快 ， 眨眼次數減少 ， 引起程度不同的干眼癥；還可能會導致眼部瞳孔擴大而誘發青光眼 。
2、損傷皮膚
手機上的屏幕亮光會對臉部皮膚造成持續刺激 ， 導致皮膚出油增加 ， 還可能會使皮膚長痘、長斑 ， 膚色暗沉 ， 出現黑眼圈和大眼袋 。
3、傷害關節
晚上玩手機的時候通常為了舒適或玩得太投入而長時間保持一個固定的不正確姿勢 ， 容易導致關節損傷和充血 。



?三、晚上實在忍不住要玩手機 ， 也要做好這3點
有的人晚上不玩手機就感覺少了點什么 ， 也有的人在晚上也不得不因為工作而拿起手機 ， 如果晚上實在要玩手機 ， 就要注意以下三點：
首先 ， 要控制玩手機的時間 ， 如果感到勞累的時候就要早點休息 ， 就算玩手機也盡量不要超過1小時 ， 玩30分鐘后就要閉眼休息 ， 做以下眼保健操 ， 讓眼睛得到休息 。
其次 ， 別關燈躺著玩手機 ， 如果一定要晚上玩手機 ， 建議打開燈玩 ， 還可以開啟手機的夜間模式 ， 調整屏幕的亮度 。 其次 ， 不要躺著玩手機 ， 最好是坐位 ， 也不要長時間低頭近距離玩手機 ， 預防頸椎病 。
最后 ， 不要邊充電邊玩手機 ， 有的人玩手機的時候發現手機沒電了 ， 于是就一邊充電一邊玩手機 ， 但是手機在充電的時候會加大輻射量 ， 產生的電磁波也高很多倍 ， 會增加對身體的傷害 。 此外 ， 一邊充電一邊玩手機還可能會因為手機過熱、短路而導致爆炸 ， 這是十分危險的 。
現代人對手機的依賴越來越大 ， 但是我們也要學會控制自己 ， 不要讓手機掌控了自己的生活 。

?參考資料：
[1
《關燈看手機 ， 危害竟然這么大！這個習慣 ， 趕緊改掉…》.科普中國.2021-11-12
[2
《關燈看手機的危害 你了解嗎？》.臨夏市融媒體中心.2021-01-14[3
唐艷.睡前玩手機危害有多大[J
.《家庭醫藥：快樂養生》2016:60-61.
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