腎臟是人體的重要器官 ， 它的基本功能是生成尿液 ， 借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物 ， 同時經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì) ， 如葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等 ， 以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護酸堿平衡 。
01經(jīng)常憋尿 ， 喝水不足
尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌 ， 細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎 ， 導(dǎo)致尿路感染 。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作 ， 可導(dǎo)致慢性腎盂腎炎 ， 慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一 。
不愛喝水 ， 體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理 ， 腎臟最重要的是負責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡 ， 代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物 ， 并排于尿中 ， 但在其進行這些功能的時候 ， 需要足夠的水分來進行輔助 。
02飲食偏咸 ， 水分不易排出
我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的 ， 吃得過咸 ， 腎臟的負擔(dān)自然加重 。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出 ， 又進一步加重腎臟的負擔(dān) ， 從而導(dǎo)致腎臟功能的減退 。
同時 ， 飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高 ， 腎臟血液不能維持正常流量 ， 從而誘發(fā)腎病 。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi) 。
03暴飲暴食
現(xiàn)代人生活條件好了 ， 很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋 ， 這些高脂飲食不僅會使身體肥胖 ， 誘發(fā)高血壓、糖尿病等 ， 還會給腎臟增加負擔(dān) 。因為暴飲暴食后的食物會在短時間內(nèi)需求大量消化液 ， 明顯加重附屬消化器官負擔(dān) 。
如果我們平時吃的太多 ， 超過了身體的需求范圍 ， 最終就會產(chǎn)生過多的代謝廢物是 。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出 ， 自然而然就會增加腎臟的負擔(dān) 。同時 ， 還會加重腎病患者已有的腎損害 。
04過度喝高度
酸性的飲料
大部分人不愛白開水的平淡無味 ， 相比之下 ， 汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者 。
但是 ， 這些飲料中所含的咖啡因 ， 往往會導(dǎo)致血壓上升 ， 而血壓過高 ， 就是傷腎的重要因素之一 。
05濫用藥物 ， 毒翻腎臟
我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的 ， 如果用藥種類太多、劑量太大 ， 就會損傷腎臟的結(jié)構(gòu)和功能 。出現(xiàn)渾身沒勁兒、口干舌燥、不愛吃東西、惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀 ， 特別像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林等 ， 如果濫用更容易對腎臟造成損害 。有的直接會引起急性藥物性間質(zhì)性腎炎功腎小管壞死 ， 偶可見腎病綜合癥 ， 嚴重的還會導(dǎo)致腎衰竭而死亡 。
補腎的食物?
01韭菜
韭菜是被知道的最多的 ， 韭菜在民間也被稱為“起陽草” ， 韭菜還有止咳等功效 。所以 ， 想要討得媳婦歡喜 ， 男士們就趕緊吃起來 ， 讓自己更強壯吧！
02羊肉
中國自古就有將羊肉與人參相提并論 ， 認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品 。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實 ， 羊肉不僅營養(yǎng)豐富 ， 還含有微量性激素 ， 的確有補腎作用 。不過 ， 羊肉不宜與醋、茶葉同食 ， 否則會降低補腎效果 ， 產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì) ， 引發(fā)便秘 。
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