高跟鞋也會(huì)致病！專家提醒 ， 高跟鞋的鞋跟高度不宜超過(guò)6厘米 ， 否則腳踝和膝蓋負(fù)擔(dān)增大 ， 小腿及腰背易疲勞 ， 長(zhǎng)此以往 ， 會(huì)導(dǎo)致諸多疾病 。
如果為美癡狂 ， 長(zhǎng)年累月的穿著高跟鞋 ， 那么“變態(tài)腳”也就在所難免了 。鐘偉斌解釋 ， 拇外翻與穿高跟鞋有直接的關(guān)系 。當(dāng)后跟抬高時(shí) ， 前腳掌就要負(fù)擔(dān)全身的重量 ， 而高跟鞋前部普遍比較窄小 ， 行走時(shí)全身重量落在足部前端 ， 腳趾會(huì)因身體重量壓迫逐漸變形 ， 造成拇指外翻的現(xiàn)象 。
女性經(jīng)常穿著“絕對(duì)海拔”的高跟鞋 ， 不僅易形成拇外翻 ， 還由于穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位 ， 如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)疼痛 ， 脊柱變形和早期衰退等 。鐘偉斌解釋道：穿著高跟鞋行走時(shí) ， 由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均勻 ， 比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷 ， 造成踝關(guān)節(jié)韌帶松弛 ， 多次崴腳之后容易引起踝關(guān)節(jié)患創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎 。另外 ， 穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更為嚴(yán)重 ， 由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢 ， 很容易被忽視 。
【鞋跟越高傷害越大 鞋跟越高傷害越大嗎】鐘偉斌介紹 ， 要減緩足部疲勞 ， 首先當(dāng)然是解放雙腳 ， 減少高跟鞋的穿著時(shí)間 ， 在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋 。其次 ， 對(duì)疼痛部位進(jìn)行放松性按摩 ， 減少關(guān)節(jié)及韌帶的壓力 。再次 ， 經(jīng)常做做跟腱牽拉舒緩保健操：坐在椅子上 ， 雙腿分開(kāi) ， 腳平放地面 ， 腳跟提起至極限五秒鐘 ， 然后還原 。腳尖翹起來(lái)五秒鐘 ， 感覺(jué)到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸 ， 重復(fù)做10次 。最后 ， 適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)也是緩解足部疲勞最有效的辦法 。
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