欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

投籃怎么腿部發力 投籃怎么用臀部發力

生活百科發力


投籃是整個身體協調的結果，每個方面的發力和協調都很重要 。
一、標準投籃
1、雙腳原地開立，右腳稍前，身體重心落在兩腳中間 。
【投籃怎么腿部發力 投籃怎么用臀部發力】2、右手投籃為例，左手以護球為主；右手托球，為主要發力，持球于右眼上方 。
3、兩膝微屈，上體放松并稍后傾，目視描籃點 。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈帶動手指彈撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出，球離手后右臂自然跟進動作 。
二、關于臂部發力
1、目標手型是出手后，右臂是直的，手腕垂直下倒 。
2、抬動大臂向上前方推，小臂順著自然抬、手臂向上舉過頭頂，再抖腕，腕適當發力，調整方向 。
以腕發力為主，臂只是順著上舉 。
3、要注意手臂跟球、右眼是直的，在一條線，肘不能外拐，這是關鍵點 。
麥迪、喬丹都是樣板 。
如果是跳投的話，身體協調性和出手時機很重要，希望多加練習，找到感覺，適合自己就是最好的，沒有唯一標準 。
祝您好遠！

    相關經驗推薦