合理飲食是男性保持健康體魄的主要元素，食物吃對了，還能起到增強性能力的作用，現(xiàn)代男性往往容易在繁忙的工作中透支著身體健康，嚴重的甚至會導致不少男性的性能力出現(xiàn)問題 。所以男人們不能再忽視自己的性能力問題 。來看看常吃哪幾類食物對增強你性能力會有幫助吧 。
新加坡一項研究顯示，食用燕麥有助于緩解男性性功能障礙癥狀 。成年人體內(nèi)睪丸素水平會隨著年齡增長而下降 。因此，一些中老年男子易出現(xiàn)性欲低下和勃起障礙等癥狀 。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素，所以長期服用能使上述癥狀得到改善 。
但需要注意的是，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害 。
栗子
栗子對改善男性性功能主要表現(xiàn)在補腎上 。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，現(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證 。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的 。
栗子雖養(yǎng)人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃 。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜 。
紅棗
在日常生活中，常見對性功能問題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一 。
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素 。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力 。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度 。
紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、“壯陽”的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃 。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘 。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可 。
【男士健康飲食 男性飲食合理】（實習編輯：吳韋杰）
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