男人要頂天立地，就要腰桿有力 。如何腰桿有力，補腎壯腎第一 。許多男性朋友都在關注如何壯腎，更有甚者，壯腎藥不離手，該入口時就入口 。但是藥與保健品，不是魚與熊掌，而是罌粟與砒霜 。今天小編給大家介紹一些通過按摩就能補腎的方法 。
1、叩齒：睡醒覺前后，叩齒49或108下，要輕重適度，以有響聲為度，早晚各一次 。作用固齒、堅腎、壯腎，據傳說有長期叩齒而牙齒到老終身不落著 。這是最簡單的壯腎的方法，只是貴在堅持 。
2、鳴天鼓：手指朝后捂住雙耳，食指中指相疊，食指用力輕輕敲擊后腦部位，以敲擊時聽到振
鳴音為度，敲擊49下，早晚各一次 。作用聰耳、健腦、壯腎 。這個壯腎的方法，講究甚少，容易把握 。
3、摩腰：早晚睡醒覺，先雙手互相摩擦發熱，然后在后腰部位對著左右腰眼摩擦，摩擦次數在49-108次之間，以后腰發熱，周身微微汗出為宜，不可過于疲勞 。作用養先天之本——腎臟、壯腎、延壽、防治不持久 。
4、提谷道：谷道就是肛門，早晚睡醒前后，自然收縮肛門50次 。長強穴、會陰穴均在此，經常提谷道作用，一對這兩個穴位有刺激作用，二對肛門周圍的括約肌和其他肌肉組織有鍛煉作用 。經常提谷道不但是壯腎的方法，還可以預防痔瘡 。
5、雙肩：這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性 。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性 。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力 。保持這一姿勢數5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次 。
【睡覺前后干這事能補腎壯陽，簡單又高效】以上就是簡單而又有效地壯腎的方法了 。有時，壯腎就是這么簡單，一套按摩，就OK了 。何必勞神苦思，整日難以釋懷呢?壯腎，是為了讓男人變得更強，而不是自身成為男人的一堵郁悶之墻 。所以男人們，不要再為壯腎而憂心了，做一做按摩吧!
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