男人讓自己的精子更有質量一、補充鋅元素
【男人如何讓自己的精子更有質量】男人讓自己的精子更有質量二、補充鎂元素
鎂元素不但能增強精子活力，還有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力 。含鎂元素較豐富的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品 。男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉 。
男人讓自己的精子更有質量三、補充果糖
增強精子活力與精囊中所含果糖的數量有關，如果精液中果糖含量低，容易引起死精癥 。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐 。
男性朋友除了在日常生活中多攝入以上食品外，還建議男性朋友可適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，這些食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處 。
男人讓自己的精子更有質量四、補充精氨酸
精氨酸是產生精子的必要成份，而且能增強精子活力的能力，缺乏時可以發生少精癥 。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品，男性朋友日常生活可有選擇的吃 。
（實習編輯：蔡俊怡）
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