1、每天早晚潔面護膚后 ， 揚起頭 ， 用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處 。注意是由頸部向下頜處拍打 ， 頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度 ， 手背要緊貼頸部至下頜的皮膚 ， 完成在拍打中向上提拉的步驟 ， 正面拍打30下 ， 保持仰頭的姿勢 ， 分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下 ， 從而達到緊致肌膚 ， 燃燒下頜脂肪的目的 。
2、仰面橫躺在床上 ， 用肩部支撐著 ， 并把頭懸在床沿以外 ， 然后慢慢抬起再下落 ， 反復進行10次 。
3、不移動肩膀 ， 將頸部前伸 ， 盡可能的遠 ， 堅持5秒鐘 ， 然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部 ， 將此動作保持5秒鐘后放松下來 ， 每組動作5次 。每天堅持做5組 。
4、四指并攏 ， 指尖朝上 ， 大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處 ， 頜骨邊緣) 。指壓時 ， 輕輕的往上一頂即可 。
【去除雙下巴的方法 去除雙下巴的方法圖片】5、伸舌頭對于減雙下巴也有很大的作用 ， 因為伸出舌頭 ， 可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛 ， 這樣就可以防止形成雙下巴 ， 也能達到減雙下巴的目的 。
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