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怎樣做才能保持良好性精力集中 怎樣做才能保持良好性精力

生活百科

70歲了，天天早上都是晨勃喚醒，夫妻生活和諧不減當(dāng)年 。
1、精神保健
1)雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強(qiáng)健與富有活力，這對(duì)于步入中年以后的人很重要 。
2)要保持年輕的心態(tài)，追求愉悅快樂的心情 。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老 。實(shí)驗(yàn)證明，心理年齡的老化會(huì)加速身體機(jī)能的衰退 。
3)要一直保持對(duì)異性的愛慕心理，不妨多看看靚女、帥哥 。這樣會(huì)使性激素分泌良好，維持性功能和延緩性衰老 。
　2、身體保健
【怎樣做才能保持良好性精力集中 怎樣做才能保持良好性精力】
男人睪丸熱應(yīng)激，女人卵巢受風(fēng)寒，都是性衰老的一個(gè)重要的原因 。男人堅(jiān)持金冷法(金冷內(nèi)褲);女人注意下腹部的保暖都很重要 。加上腰與足的鍛煉可延緩性機(jī)能衰退，所以要做一些加強(qiáng)腰和足等下半身肌肉群的鍛煉 。此類運(yùn)動(dòng)有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯、游泳等 。
　3、飲食保健
鋅是促進(jìn)性和諧很重要的微量元素 。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應(yīng)在飲食上加強(qiáng)對(duì)鋅的攝入 。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產(chǎn)類食品、含鋅的奶制品等等 。
應(yīng)避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因?yàn)樗鼈兛杉涌鞕C(jī)體的衰老 。
晚飯后夫妻一起散步可提高性生活質(zhì)量
吃完晚飯，夫妻一起牽手散散步、活動(dòng)一下筋骨，不僅有助健康，還能對(duì)性生活起到潛移默化的促進(jìn)作用 。

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