導讀：傳統醫學是神奇的 ， 最玄妙的在于對于臟腑、先天后天的調養 。中醫講究以腎為本 ， 所以 ， 一切養生的不傳之秘根本在于對腎的調養 ， 今天就跟小編一起了解一下老中醫推薦的十個補腎方法吧 。
另外 ， 足底有許多穴位 ， 如涌泉穴 。“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
■二、大便要暢通
大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟 ， 導致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養腎的方法 。
大便難解時 ， 可用雙手手背貼住雙腎區 ， 用力按揉 ， 可激發腎氣 ， 加速排便;行走時 ， 用雙手背按揉腎區 ， 可緩解腰酸癥狀 。
■三、飲水養腎
水是生命之源 。水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負擔 。
因此 ， 定時飲水是很重要的養腎方法 。
■四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度 ， 就會刺激神經 ， 產生排尿反射 。這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。
因此 ， 有尿時就要及時排出 ， 也是養腎的最好的方法之一 。
■五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。你可以做一個實驗 ， 口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。
這反過來證明 ， 吞咽津液可以滋養腎精 ， 起到保腎作用
■九、警惕藥物
不論中藥還是西藥 ， 都有一些副作用 ， 有的藥物常服會傷腎 。
所以在用藥時要提高警惕 ， 要認真閱讀說明書 ， 需長期服用某種藥物時 ， 要咨詢相關專家
■十、運動養腎
【什么老中醫祖傳秘方補腎真的假的 養生：老中醫秘祖傳十大補腎絕招】生命在于運動 。通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。
這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。
可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
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