很多人都不知道怎樣補腎壯陽 ， 是因為每一個人的自身條件都是不一樣的 ， 體質也是各不相同;所以我們要看準自身實質情況 ， 對癥補腎壯陽 ， 才是關鍵 ， 然而往往很多人難以辨別虛實真假 。傳統醫學是神奇的 ， 最玄妙的在于對于臟腑、先天后天的調養 。中醫講究以腎為本 ， 所以 ， 一切養生的不傳之秘根本在于對腎的調養 。
大便要暢通
大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟 ， 導致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養腎的方法 。大便難解時 ， 可用雙手手背貼住雙腎區 ， 用力按揉 ， 可激發腎氣 ， 加速排便;行走時 ， 用雙手背按揉腎區 ， 可緩解腰酸癥狀 。
飲水養腎
水是生命之源 。水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負擔 。因此 ， 定時飲水是很重要的養腎方法 。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度 ， 就會刺激神經 ， 產生排尿反射 。這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。因此 ， 有尿時就要及時排出 ， 也是養腎的最好的方法之一 。
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。你可以做一個實驗 ， 口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。這反過來證明 ， 吞咽津液可以滋養腎精 ， 起到保腎作用 。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此 ， 不要過度熬夜 ， 養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養護 。
避免縱欲過度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行 ， 勞作有度 ， 房事有節 。這樣才有助于養腎護腎精 。
警惕藥物
補腎分陰陽 ， 腎陰虛、陽虛癥狀各不相同 ， 補腎過程中要根據個人癥狀情況進補 ， 一人一方治補腎 ， 切勿模仿 ， 以免越補越虛的情況發生 。另外 ， 是藥三分毒 ， 在用藥時要提高警惕 ， 需注意在專家指導下進行 。
運動養腎
【補腎，那些你不知道的小動作，在家也能做？】生命在于運動 。通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
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