不少有知識的男性朋友都知道煙酒會傷害精子，導致精子質量下降 。為了達到優生優育的效果，在要孩子之前，都懂得戒煙戒酒 。不過現代生活工作繁忙，為了舒緩壓力，有些男性朋友喜歡泡個熱水澡，或者蒸個桑拿，既舒服又解乏，是一件愜意的事情 。殊不知，常常在這種高溫狀態下會傷害睪丸，影響生育能力 。
【男人蒸桑拿 男人蒸桑拿多久一次好】
其實陰囊本身就有散熱的功能，所以陰囊內睪丸的溫度要比體溫低1—2度，不過泡澡和桑拿往往溫度會更高，精子質量必然大受影響 。專家建議，男性朋友不要頻繁泡熱水澡或者桑拿，水溫最好控制在34度左右為宜，每次時間別太久，15—20分鐘即可 。溫馨提示，有生育需求男性朋友，最好半年以內別去蒸桑拿 。
提高精子質量有什么方法?
提高精子質量首先要控制體重，不宜過度肥胖，遠離煙酒杜絕藥品，避免局部高溫傷害 。同時需要多參加鍛煉，鍛煉強度適中就好，因為劇烈的運動會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境 。飲食方面多吃高蛋白和富含維生素的食品，也可以適量吃一些富含性激素的食物，也有利于提高精子質量 。
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