速度球擊打練習可以從以下幾方面提升自己的反應能力
鍛煉眼力，也就是對距離的良好判斷 。
鍛煉出拳時機的把握，早了你打不到球，晚了你追不上球 。
鍛煉擊打的準確性，當沒有準確擊打到正中時，球會跑偏，影響連續擊打
鍛煉肌肉的彈性，以提高抱拳防守
【拳擊速度球教學 立式拳擊散打速度球訓練方法】總的來說就是提高拳手的手眼的配合，和出拳過程渾身的協調性 。
所有速度球都不是練力量的，而主要練反映和協調 。
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