1、二級(jí)蛙跳技術(shù)一般可分為：準(zhǔn)備動(dòng)作、起跳、騰空與落地、二次起跳與騰空、落地 。準(zhǔn)備動(dòng)作兩腳自然開(kāi)立 ， 平行站在起跳線前 ， 兩腳間的距離以個(gè)人感到舒適為宜 ， 同時(shí)將兩臂上舉 ， 手臂放松 ， 然后向身后擺動(dòng) ， 上體前傾 ， 兩腿彎曲 ， 隨后兩臂由后向前上方擺動(dòng)時(shí) ， 兩腿蹬伸 。【二級(jí)蛙跳最省力的方法 二級(jí)蛙跳怎么訓(xùn)練】
2、起跳當(dāng)雙臂快速下擺屈體時(shí) ， 雙腳迅速蹬地 ， 蹬地瞬間下肢小腿與大腿的夾角約90° ， 上體稍前傾 ， 雙眼正視前方 ， 蹬地后身體向前上方跳起 。
3、騰空與落地蹬地起跳后 ， 身體在空中打開(kāi) ， 髖前送 ， 隨后快速收腿 ， 大小腿折疊收至腹前 ， 積極落地 ， 腳跟先著地 ， 著地后過(guò)渡到全腳掌 ， 準(zhǔn)備下一跳 。
4、二次起跳與騰空 。落地后 ， 身體稍前傾 ， 成半蹲狀態(tài) ， 手臂積極由后向前上方擺動(dòng) ， 雙腳迅速蹬地 ， 蹬地瞬間下肢小腿與大腿的夾角約100° ， 同時(shí)身體在空中打開(kāi) ， 髖前送 ， 隨后快速收腿 ， 大小腿折疊收至腹前 。
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