高考吃點什么能使頭腦清醒？高考前15天的飲食該怎樣，您知道嗎？來！( 二 ) _生活百科

對于腦力活動高的孩子來說，維持血糖穩定是最重要的。
很多家長認為早餐一定要喝牛奶來增加蛋白質，但其實高考期間真的不建議早上給孩子喝牛奶。
這是因為牛奶會誘導體內血清素的產生，血清素會有催眠作用。凌晨容易犯困，加上牛奶的作用，思維更加不清晰。
所以建議家長給孩子煮或蒸一些紅棗。
現代營養學家發現，大棗是一種可以長期保持體內高血糖水平的食物。
所以早上可以吃點紅棗粥和雞蛋，也是精力充沛。

文章插圖

其次，午餐要注意營養。
想了一上午，中午是孩子最需要營養補充的時候。
在這里，我們建議你午餐以面條為主食，盡量選擇口味清淡、面筋多的面條。
此外，它應該與
我之所以選擇面筋面，是因為當我吃的時候，它們會在我的胃里慢慢消化，然后我就可以長期維持我的血糖水平。
這樣可以持續不斷地給考生供應葡萄糖，保持學生的思維敏捷。
酸奶含有乳酸菌，與牛奶相比，對考生來說更有營養，以至于考生在
下午的考試當中，不會出現困倦感。

文章插圖

最后，就是八分飽的晚餐
民間有句話，叫做“少吃一口，舒服一宿” 。
其實說的就是晚餐，不能吃得太飽，八分飽足夠。
尤其是對于考生來說，吃太飽容易引起腸胃不適，晚上身體器官也會加大工作量，影響孩子的睡眠質量。
但是晚餐的配餐原則，和午餐差不多，當然有些地方，下午會吃饅頭、稀飯，也是沒有問題的。
在孩子臨睡前，準備上一杯牛奶，可以讓孩子有一個好的睡眠質量，第二天才能打起精神，面對考試。

文章插圖

高考雖然只有短短的兩天，但對于考生來說，這是無比費腦力的兩天。
除了要承載很大的壓力，還得讓自己保持冷靜、耐心，進入到答題環境當中。
不得不說，高考這座獨木橋，能走過去的，都是很棒的孩子。
所以說，補腦在這兩天，就成了重中之重。
在這里提醒大家一點，就是不要給孩子買一些補品來吃，因為大多數家長，對于補品了解是不夠的，很可能會出現一些沒有必要的問題。
那么該怎么補腦呢？其實還是用食物來補，了解一下吧。

文章插圖

①核桃：核桃當中含有非常豐富的亞油酸，幫助考生腦部血液通暢。
②菠菜：菠菜這種有一種十分重要的維生素，葉酸。
③香蕉：香蕉不但營養豐富，還可以向大腦提供一種叫做酪氨酸的物質，幫助孩子提高注意力，保持精神穩定，和精力充沛。
④芝麻：芝麻在中醫當中倍受推崇，因為它能夠提高腦髓神經的效能，還能疏通血液。