睡前故事 。可以選擇一些比較助眠的故事講給孩子挺，讓孩子保持一個放松的狀態;平靜和減壓 。可以輕撫或者輕拍孩子的后背，播放一些輕緩的音樂來輔助;一小杯熱牛奶 。都知道睡前喝一小杯牛奶有助眠的功效，能幫助更快的進入睡眠的狀態，并且睡得更安穩 。
7歲兒童睡眠不好的原因
1.孩子脾胃是否不舒服?是否過饑或過飽?需要結合著孩子飲食和排便情況來進行考量;
2.孩子的睡眠規律是否紊亂?如早上起的晚，中午午睡時間過久，孩子每日睡眠總量過多，也會導致晚上難以入睡 。而孩子每天晚上的睡眠時間不規律，有早有晚，也不容易形成規律睡眠的習慣;
【7歲兒童睡覺不踏實怎么辦】
3.孩子白天的運動量是否過小?孩子需要釋放自己的精力，活動量過小會讓孩子沒精打采，運動量足夠的孩子入睡更容易;
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4.房間環境是否適合睡眠?除了怕黑不讓關燈睡覺的孩子，大部分兒童都無法在光亮、噪音大的環境中入睡 。如果孩子在臥室睡覺，家人在客廳看電視，聲音很大，這樣的環境也不利于孩子入睡 。其次睡眠環境的溫度也會影響睡眠的哦 。
5.睡前一小時內是否讓他過于興奮?孩子在睡前一小時內觀看電視，玩電子游戲，與家人打鬧，聽激烈的音樂等等，都會讓其大腦處于興奮狀態，并需要很長時間恢復平靜 。
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