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便秘吃什么通便快【身體毒素太多怎么才能排出呀 吃什么食物可以排毒】1、 人類每天都在排大便 ， 將體內的廢物排泄出來 ， 可是便秘也是經常會遇到的 ， 如果便秘吃什么可以讓人快速排便呢?除了藥物以外大家最應該做是還還是從飲食上改善是比較好吃 ， 多吃一些可以促進消化的蔬菜 ， 水果之類的食物來加速排便效果 ， 另外雖然現在生活節奏快 ， 但是飯后大家一定適當運動一下也能促進人體消化 。
2、 蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質 。 酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝 ， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧 ， 讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦 。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩 ， 通便秘 ， 解虛熱 ， 療心痛 ， 稅顏色 ， 和百藥 ， 除眾病” 。
3、 菜是大眾菜 。 它性微寒 ， 味甘 ， 具有解毒除熱 ， 通利腸胃的功能 ， 凡心煩口渴 ， 大便不暢 ， 小便黃少者均可常食白菜 。 白菜中含有較多粗纖維 ， 還含有維生素A ， B ， C ， 尤以維生素C較多 ， 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動 ， 幫助消化 ， 防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養 ， 通便很有效 。 每次吃白菜心半斤 ， 最好邊吃白菜邊喝水 ， 很快能便出來 。
4、 根據日本健康營養研究所研究發現 ， 如果身體中缺少鎂攝取量那么就會引起便秘的 。 鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用 ， 所以我們適量的攝取有助通便 。 富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等 。
5、 寡糖又被稱為低聚糖 ， 是碳水化合物的一種 ， 其聚合度相對較低 。 研究發現 ， 寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量 ， 有助調整腸道環境 。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等 。
6、 香蕉4個 ， 冰糖適量 。 將香蕉去皮 ， 加冰糖隔水蒸熟 。 每次1個 ， 持每日2次 ， 連食2日 ， 可調治小兒氣陰兩虛型便秘 。 香蕉250克 ， 睡前食用 。 或香焦1～2個 ， 冰糖適量 ， 香蕉去皮后 ， 和冰糖一起加水燉熟 ， 每日l～2次 ， 連食數日 ， 用于其他類型便秘的調治 。 香蕉1～2個 ， 每口空腹吃 ， 對大便干結有效 。 每日晨起吃香蕉1～2個 ， 或香蕉2個連皮燉熟后食之 ， 每日1次 ， 可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者 。
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