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3.張開嘴睡覺
習慣用嘴呼吸的人 ， 經常會覺得喉嚨干癢 ， 容易引起慢性咽炎 。
4.藥物濫用
很多人哈
如果清嗓行為是病理原因引起的 ， 應及時就醫 ， 避免病情惡化；排除病理原因后 ， 生活中也要注意減少對咽喉的刺激 。
1.多喝溫水 。
寒冷干燥的天氣會影響咽部的粘液分泌和纖毛蠕動 ， 刺激咽部黏膜 。 喝溫水可以潤滑喉嚨 。 但是注意不要喝太熱或太冷的水 。
2.避免過度使用聲音 。
保持放松自然的姿勢說話 ， 放松嘴巴、舌頭、下巴、喉嚨、肩膀和胸部的肌肉 ， 用腹式呼吸來發聲音 。 不要彎腰；說話的聲調不能太低 ， 也不能太高；聲帶受力方式不對 ， 會造成喉嚨充血 。
特別是教師、講師、操作員等 。 應該多注意自己的日常語音保護 。
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胖大海茶
功效：胖大海具有清熱潤肺、利咽解毒的作用 ， 能緩咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀 。
方法：胖大海1~3枚在沸水中泡飲 ， 也可以將它和菊花、蓮子心、烏梅泡水同飲 。 但脾胃虛寒者慎服 。
3、保持口腔清新
口腔內細菌滋生可能會引發咽喉炎 ， 所以要養成飯后漱口 ， 睡前刷牙的好習慣 。
4、少吃辛辣刺激的食物
盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品 ， 因為長期受辛辣食物刺激 ， 咽部黏膜極易出現損傷 ， 易導致咽炎 。
煙酒會刺激黏膜 ， 甜食會增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流；獼猴桃、菠蘿等較酸的水果也不要吃太多 。
5、減少污染威脅
空氣污染嚴重 ， 加上冬季霧霾天比較多 ， 出門時可以帶上口罩 ， 較少塵霾對人體的侵害；
做飯時 ， 一定要記得開油煙機 ， 避免油煙刺激咽喉黏膜 。
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