藏在你日常生活中的八大中醫(yī)養(yǎng)生原則 。多吃粗糧【健康飲食的原則 健康飲食的原則和理念】 粗糧含有植物的完整信息 ， 比如種子就包含有一年四季的五行屬性 ， 有益于人體陰陽五行平衡 。若只吃精面粉 ， 則種皮所包含的五行屬性即缺失 。另外 ， 精制食品中要加入許多調(diào)味、調(diào)色、成形等添加劑 ， 這些東西不屬于食物本身所有 ， 亦無益于人體健康 。粗茶淡飯 ， 最助養(yǎng)生 。
吃飯七八分飽最好俗話說：“吃飯留一口 ， 活到九十九” ， 這是說我們吃飯的時候 ， 最好吃七八分飽 ， 這樣可以讓胃脾充分發(fā)揮其受盛、運(yùn)化之功 ， 飲食水谷易于變成精微而濡養(yǎng)全身 。若過飲過食 ， 則胃氣需過度消耗 ， 脾氣需過度運(yùn)化 ， 久則脾胃皆損 ， 氣血生化反而不足 。我見不少小兒或肥胖 ， 或過瘦 ， 多是過度飲食 ， 中焦脾胃受損 ， 或陽虛而痰濕泛濫 ， 或氣弱而生化不足 。
少吃或不吃寒涼食物特別是冰湛淋、剛從冰箱拿出來的飲料、半生不熟的肉類、涼水、寒性水果等 。人的生命活力是需要適宜的溫度的 ， 我們的正常體溫即是人體陽氣所化 。陽氣源自食物 ， 經(jīng)過脾胃運(yùn)化而生成 。若吃寒涼生冷 ， 則人體要過度消耗寶貴的陽氣 ， 久之陽氣漸弱 ， 而健康漸損 。尤其是小兒及老年人 ， 兩者元?dú)饧爸袣馓撊?nbsp;， 進(jìn)食寒涼之品容易傷正氣 ， 釀生疾病 。另外 ， 夏天天氣雖然炎熱 ， 但也不能肆食寒涼食物 ， 夏天之時 ， 對人體而言 ， 外熱內(nèi)寒 ， 進(jìn)食寒涼更容易傷脾胃 ， 導(dǎo)致腹瀉腹痛等消化道疾病或呼吸道疾病發(fā)作!
少吃肉類及不吃野生動物數(shù)千年來我們的身體已經(jīng)習(xí)慣了一些動物的肉 ， 如牛豬羊雞魚等 ， 機(jī)體可以熟練地消化這些食物 ， 并轉(zhuǎn)化為氣血津液等生命物質(zhì) 。若突然吃進(jìn)從未見過的肉類 ， 則機(jī)體會過度消耗陽氣去運(yùn)化這些食物 ， 如此會傷損人體陽氣 。況且這些肉類可能含有對健康不利的信息 ， 能不吃最好 。且中醫(yī)講“五畜為益” ， 人類進(jìn)食肉類只是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充 ， 而不適宜過量食用 ， 尤其是老年人及小兒 ， 老年人脾胃功能衰退 ， 小兒脾胃功能尚未健全 ， 兩者進(jìn)食過多肉類難以吸收轉(zhuǎn)化為氣血精微物質(zhì) ， 反容易釀生痰濕積滯 ， 導(dǎo)致百病叢生 。
不可濫吃保健品保健品多屬藥物 ， 有其陰陽五行的偏性 ， 若不能根據(jù)身體的需要服用 ， 則可能導(dǎo)致陰陽不平衡 ， 反而影響健康 。況且 ， 保健品以市場贏利為目的 ， 其價值與價格并不對等 。最好在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用！
不可濫服各種補(bǔ)品中國人習(xí)慣于看望病人時送些補(bǔ)品 ， 若不屬虛損證而濫用補(bǔ)品 ， 則會越補(bǔ)病越重 。且目前市場上各類補(bǔ)品琳瑯滿目 ， 質(zhì)量參差不齊 ， 如果非虛證濫用補(bǔ)品或誤食劣質(zhì)補(bǔ)品 ， 反釀生禍害！
飲食以時最助養(yǎng)生辰時氣血流入胃經(jīng) ， 此時吃溫暖的早餐可以促進(jìn)中焦氣血的升發(fā) ， 有利于整天都有好的精神氣力 。未時氣血流入小腸經(jīng) ， 此時吃一頓豐盛的午餐可以讓小腸充分吸收食物中所蘊(yùn)含的精微 ， 有利于保持氣血健旺充足 。晚上陽氣開始收斂 ， 陰長而陽弱 ， 睡前吃些粗茶淡飯即可 。
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