1、香蕉 。一提到便秘 ， 絕大部分人都會聯(lián)想到要吃香蕉 ， 的確香蕉具有清熱 ， 潤腸 ， 解毒的功效 ， 有非常好的治療便秘的效果 ， 但要注意的是 ， 治療便秘一定要吃熟透的香蕉 ， 沒成熟的香蕉具有收斂效果 ， 反而會加重便秘 。
2、火龍果 。火龍果治療便秘的治療比香蕉要更好 。它含有豐富的纖維質(zhì)及果膠 ， 和維生素A、C、B1、B2等等營養(yǎng)元素 ， 可以保持水性 ， 增加便便的含水量 ， 同時 ， 又具有很好的潤腸效果 ， 但注意吃過火龍果后 ， 還要大量的喝水 ， 否則治便秘作用就會受到影響 。
【便秘吃什么水果最有效 便秘的時候吃什么水果比較好】
3、蘋果 。蘋果中含有大量的纖維素 ， 可以令干硬的便便變軟 ， 高含量的機酸 ， 又可以促進腸道蠕動 ， 促進更快排便 。此外 ， 它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒 ， 改善輕癥腹瀉 ， 具有治療便秘與腹瀉雙重作用 。
4、梨 。梨具有潤肺 ， 退熱 ， 降火 ， 解毒的效果 ， 可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥 。我們一般在吃梨時 ， 會有一種粗糙的感覺 ， 這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細胞匯集而成 ， 可以刺激腸道 ， 治療便秘 。
5、草莓 。草莓含有大量的維生素A ， 可以維持上皮組織健康 ， 保持眼睛；維生素C ， 是一種強大的抗氧化劑 ， 延緩女性衰老；豐富的膳食纖維 ， 可促進胃腸道的蠕動 ， 改善便秘；大量的果膠 ， 降血脂 ， 防便秘 。
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