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吃橘子的好處與壞處 每天吃一點(diǎn)橘子吧

生活百科飲食指南

在眾多的水果中，應(yīng)該說橘子是非常受歡迎的一種 。因?yàn)樗膬r(jià)格平民，還方面 。只需要手剝就可以了，不用刀去皮，而且還很好吃 。營(yíng)養(yǎng)也很豐富，但是雖然好吃，的確不能多吃 。究竟橘子吃多了會(huì)如何?吃橘子的好處美容、消除疲勞 橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用；
促進(jìn)通便、降低膽固醇； 橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇；
降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈； 橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)；
阻斷癌細(xì)胞生長(zhǎng)、保護(hù)基因完好； 在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好 。
吃橘子的壞處【吃橘子的好處與壞處 每天吃一點(diǎn)橘子吧】 1、橘子吃多了皮膚易變黃，橘子富含胡蘿卜素，如果一次吃得過量，或者短期內(nèi)攝入太多，肝臟無法完全分解，會(huì)導(dǎo)致血液中胡蘿卜素濃度過高，這樣就會(huì)沉積在皮膚角質(zhì)層和黏膜部位，出現(xiàn)黃皮膚，這個(gè)其實(shí)就是“胡蘿卜素血癥”，這是一種因血液內(nèi)胡蘿卜素含量過高引起的皮膚黃染癥 。
2、橘子吃多了會(huì)上火，這個(gè)是有道理的 。很多人通過實(shí)踐也能夠感受到 。橘子是屬于性溫水果，在天氣寒冷的季節(jié)里，天氣也比較干燥，體質(zhì)比較偏熱的人就會(huì)容易上火，吃橘子的話 。要多多小心，一次少吃一些 。
橘子熱量較多，吃1千克橘子能產(chǎn)生1400卡熱量 。如果橘子吃多了，會(huì)產(chǎn)生大量熱量，如果不能及時(shí)消耗掉熱量，就會(huì)造成人體熱量供過于求，引發(fā)“上火” 。從而出現(xiàn)出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，還有口腔炎、牙周炎等癥狀 。吃橘子最多不要超過3個(gè) 。
3、橘子吃多了易引發(fā)結(jié)石，據(jù)研究，每天吃3個(gè)桔子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量 。橘子維生素C含量豐富，如果食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，會(huì)使體內(nèi)代謝的草酸增多，易引發(fā)尿結(jié)石、腎結(jié)石 。特別是腸胃功能不好的朋友，橘子吃得太多，很容易發(fā)生胃糞石的困擾，另外多吃橘子對(duì)口腔和牙齒有害 。
4、老人的身體機(jī)能都在下降，各方面都不比年輕的時(shí)候了 。很容易胃腸虛寒，所以吃多了也會(huì)傷害身體，腹痛或者吃飯之前就不能吃橘子 。因?yàn)殚僮永锩嬗杏袡C(jī)酸，肚子里沒有食物，吃它容易對(duì)胃產(chǎn)生傷害 。
5、兒童橘子吃多了會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)兒童如果吃橘子過量，過多攝入了維生素C及胡蘿卜素，會(huì)出現(xiàn)消化不良，惡心嘔吐，食欲不振，全身乏力等不良反應(yīng)，大量的胡蘿卜素在兒童的肝臟內(nèi)無法及時(shí)分解，隨著血液沉積在體內(nèi)，使身體產(chǎn)生不良反應(yīng) 。

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