【早上喝什么粥最好 夏天早上喝什么粥最好】粥的營養價值是很豐富的，大家一般早上都會煮粥喝，那么早上喝什么粥最好？早上煮什么粥有營養？早上喝什么粥最好早上吃白粥最好 。
白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效 。白粥有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清涼的青壯年，吃白粥的時候可以配合一些生菜，效力更好，選購新鮮鮮嫩的生菜切成絲狀，將生菜絲放入碗底，沖入煲好的白粥，即可食用 。白粥既有清理胃腸熱滯的效果，加上生菜的清熱效果，收效自然更佳 。
早上煮什么粥有營養栗子粟米粥 原料：板栗300克，小米100克，紅糖適量 。
做法：板栗去殼及細皮，切小丁與小米一同加水煮4小時，加入紅糖即可 。
功用：功用益氣，養心安神 。
小麥紅棗粥 原料：小麥100克，大棗10枚，糯米100克，飴糖(麥芽糖)100克 。
做法：小麥、大棗、糯米加水煮2小時，放入飴糖即可 。
功用：緩急止通，止汗養心 。
一池碧波粥 原料：青毛豆300克，糯米100克，豆漿1000克，鹽、味精少許 。
做法：青毛豆用攪拌機搗成細泥，與糯米、豆漿一同煮2小時，放鹽、味精即可 。
功用：清熱生津，瀉火解毒 。
紅豆南瓜粥 原料：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，鹽、味精適量 。
做法：小米與赤豆加水煮2小時，放入南瓜(去皮剁小丁)，再煮1小時，加鹽、味精即可 。
功用：降糖溫中，安神定志 。
三米聯營粥 原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖適量 。
做法：上述三米一同加入水煮爛，放入冰糖即可 。
功用：健脾養胃，補心得濕 。
怎么喝粥才養生三餐不能總喝粥 這個錯誤老人常犯 。適當喝粥確實有益，但不可頓頓喝 。粥屬于流食，在營養上與同體積的米飯比要差 。且粥「不頂飽」，吃時覺得飽了，但很快又餓了 。長此以往，老年人會因能量和營養攝入不足而營養不良 。所以喝粥也要注意均衡營養 。將粥煮得稠一些，配個肉菜，或在兩餐之間吃些點心等，都能補充能量 。
糖尿病人喝粥要適量 糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點，所以很容易讓人吃了很快又想吃；粥本身在短期內還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高，或者波動過大 。糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可 。
推薦加豆的雜糧粥 不過，各種雜糧粥并不在此列 。加入一半以上的淀粉豆類（蕓豆、紅小豆、綠豆、干扁豆等）之后，粥的餐后血糖反應就會大大下降，降低到明顯低于白米飯白饅頭的水平上 。因此，推薦糖尿病、高血脂患者晚餐喝粥，但必須加入足夠的豆類，并配合燕麥、大麥、糙米、紫米等血糖反應較低的食材 。雜糧粥在降低血糖反應的同時，有利于控制體重和血脂，可以大大提高粥的營養價值 。
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