牛奶和酸奶都是網(wǎng)上非常火的減肥方式，并且這兩種飲品在生活中也很常見，那么相比之下哪一種的減肥效果更好呢？下面就一起來看看吧！牛奶和酸奶哪個(gè)更減肥酸奶的減肥效果比純牛奶要好一些，不過如果不喜歡喝酸奶的話，喝純牛奶也是可以減肥的 。
酸奶中含有的益生菌比純牛奶要豐富的多，這些益生菌有助于改善腸道菌群，長期食用或可改善人體易胖體質(zhì) 。總的來說，酸奶減肥效果比純牛奶還是更好一些 。
減肥期間喝什么奶好1、低脂，脫脂，高鈣的牛奶或酸奶是減肥的首選，一些硬奶酪都可以考慮，但是冰激凌，奶油之類的奶制品食物則不在選擇之列，它們的含鈣量不充足 。
2、盡量選擇牛奶和發(fā)酵乳(酸奶) 。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次為普通酸奶(脂肪含量2%以上) 。不要選擇乳飲料 。
喝牛奶減肥的注意事項(xiàng)最好晚飯時(shí)刻喝 想要減肥的人士，在安排牛奶的飲用時(shí)間方面，最好安排在晚飯時(shí)刻 。在吃晚飯前40分鐘左右喝一杯牛奶能夠增加飽腹感，從而防止攝入過多的食物，減少熱量的攝入 。
忌空腹喝牛奶 牛奶是不能在空腹時(shí)喝的，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候，腸胃的蠕動(dòng)是比較快的，會(huì)縮短牛奶停留在胃的時(shí)間，不能充分吸收和消化營養(yǎng) 。如果在早上想先喝牛奶，最起碼也應(yīng)該先喝一杯溫開水后再飲用牛奶 。
忌大口喝牛奶【牛奶和酸奶哪個(gè)更減肥 減肥期間喝什么奶好】 大口的喝牛奶，容易使牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質(zhì)的凝塊，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹脹的情況出現(xiàn) 。最好是能慢慢的小口喝牛奶，這樣會(huì)幫助人體對(duì)牛奶中的營養(yǎng)成分的充分吸收和利用 。
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