傍晚運(yùn)動(dòng)需要注意強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡 。但是眾所周知，飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好 。【飯后運(yùn)動(dòng)的危害 飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害】飯后運(yùn)動(dòng)的危害
刺激腸胃 吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀 。
血流分配紊亂 吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體 。
影響運(yùn)動(dòng)效果 人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣 。
阻礙脂肪分解 飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制 。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行 。
除了身體自身的生理機(jī)能以外，在戶外運(yùn)動(dòng)中，外部環(huán)境的影響也成為一個(gè)重要因素 。
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