轉(zhuǎn)眼已是三伏天，這三十多天，將會(huì)是一年中最熱的時(shí)期 。民間有各種三伏養(yǎng)生的說(shuō)法，這些做法是否有效，暫且不論，但三伏天有一些禁忌倒是真得跟朋友們提一下，以下5件事，就是需要特別注意的 。忌暴曬曬黑只是一方面，皮膚曬傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌，是暴曬帶來(lái)的更大的風(fēng)險(xiǎn) 。
陽(yáng)光中的紫外線，會(huì)引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)重的甚至?xí)鹚?。紫外線中的 UVA，更是會(huì)穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌 。
除了皮膚之外，強(qiáng)烈的陽(yáng)光還會(huì)損傷眼睛 。如果我們沒(méi)有做好足夠的防護(hù)，紫外線就可能對(duì)晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結(jié)構(gòu)造成損傷 。
建議 1. 上午 10 點(diǎn)到下午 2 點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，應(yīng)該避免這個(gè)時(shí)段出去 。【三伏天不能做什么 三伏天最忌諱這 5 件事，你中了幾個(gè)？】
2. 外出時(shí)，選擇合適衣物，比如長(zhǎng)袖、立領(lǐng)的衣服 。另外，潮濕的衣物防曬能力減弱 。
3. 一般來(lái)說(shuō)，日常出門使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防曬霜，就足夠了 。
4. 建議到正規(guī)眼鏡店，選擇質(zhì)量合格并且明確標(biāo)明具有阻擋紫外線功能的太陽(yáng)鏡 。
忌缺水一般來(lái)說(shuō)，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升 。
但是，在高溫環(huán)境下或是運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)后，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升！
水是生命之源，身體需要的時(shí)候，一定要滿足 。如果存在腎結(jié)石、痛風(fēng)、糖尿病等情況，多喝水還能達(dá)到預(yù)防治療的作用 。
但是有一點(diǎn)，口渴的時(shí)候，水別喝得太快，否則胃會(huì)覺(jué)得飽脹難受 。
至于喝什么水，最推薦的，永遠(yuǎn)是白開水 。炎夏補(bǔ)水要記牢，小口慢飲來(lái)解暑 。
忌貪涼這條不是說(shuō)不能開空調(diào)、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是說(shuō)，要根據(jù)自己的實(shí)際狀況，做到適量、舒服 。低溫不會(huì)引起關(guān)節(jié)炎，但如果存在關(guān)節(jié)炎，過(guò)低的溫度確實(shí)會(huì)讓關(guān)節(jié)覺(jué)得疼痛不適 。
因此，建議室內(nèi)外溫差不超過(guò) 7 度，把空調(diào)溫度設(shè)置在 25℃ 左右比較合適，而且最好不要直對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng) 。
不少人習(xí)慣了喝熱水，很怕喝涼的 。但其實(shí)我們身體沒(méi)有那么脆弱，喝幾口冰水，還不至于讓不會(huì)讓身體的核心溫度降低 。而所謂喝冷飲吃冰激凌的會(huì)讓體寒的說(shuō)法，只是臆想傳言，并沒(méi)有確切證據(jù) 。
如果覺(jué)得太冰，身子會(huì)不舒服，那就不吃 。如果覺(jué)得來(lái)點(diǎn)兒涼的，解暑過(guò)癮，吃喝完以后也沒(méi)有不舒服，大可放心大膽地喝，不要有顧慮 。
但由于冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多 。另外，吃好了甜冰品，最好漱口 。
忌久坐天一熱，人就變得更懶 。待在陰涼的房間里，窩在沙發(fā)里捧著西瓜看電視，坐著就不想起來(lái) 。
美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì) 2016 版指南中明確指出：所有人都應(yīng)該減少久坐時(shí)間，特別是避免久坐超過(guò) 90 分鐘 。久坐還容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化 。
久坐危害大，最好每隔半小時(shí)就起身活動(dòng)活動(dòng) 。
建議 換一個(gè)容積小的杯子喝水，水喝完了，就會(huì)起身去接水 。這樣既活動(dòng)了筋骨，又能多喝點(diǎn)水，一舉兩得 。
在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時(shí)候，可以出門走走鍛煉一下，或者跳跳廣場(chǎng)舞活動(dòng)一下筋骨 。
忌剩菜溫度高，胃口不好，容易剩菜 。溫度高，細(xì)菌繁殖迅速，剩菜容易壞 。
這大夏天的，如果剩菜剩飯?jiān)谑覝叵路乓煌恚诙觳说奈兜乐皇Ｒ粋€(gè)酸爽！
建議 盡量不要剩素菜、涼菜 。蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而且也容易受到細(xì)菌污染 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 蟲草可以生吃嗎 哪些人不能吃蟲草
- 圣女果不能和什么一起吃
- 夾竹桃使人中毒的方式 想不到你竟然是這樣的夾竹桃！
- 什么人不適合泡腳 夏天也要熱水泡腳？ 這 3 類人最好別泡
- 染發(fā)的危害 老年人更不能經(jīng)常染發(fā)
- 吃完石榴不能吃海鮮嗎 石榴可以和梨子一起吃嗎
- 薏米不能和什么一起吃
- 夏天千萬(wàn)別做這8件事，不得不看！
- 瑪卡不能和什么一起吃
- 金華大病醫(yī)保怎么在支付寶查詢不到 金華大病醫(yī)保怎么在支付寶查詢