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運(yùn)動后吃蘋果好嗎 運(yùn)動后吃蘋果會不會胖

生活百科飲食指南

蘋果是很常見的一種水果 ， 它含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì) ， 具有很好的食用價值 ， 深受人們的喜歡 。那么運(yùn)動后能吃蘋果嗎？運(yùn)動后吃蘋果好嗎？運(yùn)動后吃蘋果會不會胖？運(yùn)動后吃蘋果好嗎運(yùn)動后可以吃蘋果 ， 蘋果中含維生素C ， 維生素E ， 多酚和黃酮類物質(zhì) ， 同時也含鉀元素 ， 這些營養(yǎng)元素都是運(yùn)動后需要及時補(bǔ)充的營養(yǎng)元素 ， 而且蘋果屬堿性水果 ， 運(yùn)動后多吃堿性水果對身體也是有好處的 。
運(yùn)動后吃蘋果清除自由基蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì) ， 這種物質(zhì)天然的抗氧化劑 ， 與其他水果相比 ， 蘋果中的游離型黃酮類化合物比例比較高 ， 運(yùn)動后適量吃蘋果可以清除運(yùn)動時身體內(nèi)產(chǎn)生的自由基等廢物 。
吃蘋果清除體內(nèi)酸性物質(zhì)蘋果屬于堿性水果 ， 運(yùn)動后吃蘋果 ， 可以依靠蘋果的成堿作用 ， 消除運(yùn)動中產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì) ， 有效降低乳酸濃度 ， 增加尿酸溶解 ， 防止結(jié)石的形成 。
恢復(fù)體力蘋果中含有鉀離子 ， 運(yùn)動后適量的吃蘋果補(bǔ)充鉀離子 ， 有助于幫助恢復(fù)體力和保持血液中的酸堿平和 ， 同時還可以補(bǔ)充足夠的水分 ， 碳水化合物以鞏固鍛煉果 。
運(yùn)動后吃蘋果會不會胖【運(yùn)動后吃蘋果好嗎 運(yùn)動后吃蘋果會不會胖】 運(yùn)動后適量吃蘋果不會胖 。一個蘋果中含熱量只有60-100千卡 ， 而且不含脂肪 ， 屬于高纖維 ， 低熱量的水果 ， 運(yùn)動完30分鐘之后 ， 吃1到3個蘋果 ， 可以補(bǔ)充有機(jī)酸和膳食纖維 ， 很好的促進(jìn)腸道蠕動 ， 促進(jìn)體內(nèi)廢棄物排泄 ， 還能維持飽腹感 ， 起到減肥消脂的作用 。

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